Gaz sancısı ve ödem sorununa karşı doğal beslenme rehberi: Şişkinliği anında hafifleten 10 süper besin

Karın b ölgesinde ya şanan şişkinlik, g ün içinde rahats ızlık veren en yaygın sindirim sorunlarından biridir.

Yanlış beslenme, stres, d üzensiz uyku, h ızlı yemek yeme gibi bir çok etken bu sorunu tetikler.

Peki, gaz sanc ısı ve ödem sorununa karşı etkili çözümler nelerdir?

İşte, şişkinliği anında hafifleten 10 süper besin...

ŞİŞKİNLİĞİ ANINDA HAFİFLETEN 10 SÜPER BESİN 1.

Zencefil: Do ğal sindirim düzenleyici Mideyi yat ıştıran ve gaz oluşumunu azaltan g üçlü bir anti-inflamatuard ır.

Sabahları sıcak suya eklenerek i çilebilir.

Yemek sonras ı 1-2 dilim taze zencefil çi ğnemek sindirimi hızlandırır. 2.

Ananas: Bromel ain enzimi ile ödem savaşçısı İ çeri ğindeki bromelain , protein sindirimini kolaylaştırır.

Ağır yemeklerden sonra t üketildi ğinde şişkinlik hissini azaltır.

Ara ö ğ ünlerde 3-4 dilim ananas idealdir. 3.

Rezene çay ı: G az söktürücü etkisi ile bilinir Rezene tohumu ba ğırsak hareketlerini d üzenler.

Yemek sonras ı i çildi ğinde karın b ölgesindeki gerginli ği azaltır. 1 bardak rezene çay ı bile kısa s ürede rahatlama sa ğlayabilir. 4.

Yoğurt ve kefir: Probiy otik kaynağı Bağırsak dostu bakteriler i çerir.

Sindirim sisteminin düzenli çal ışmasına yardımcı olur.

G ünlük 1 kase yo ğurt veya 1 bardak kefir şişkinliği b üyük ölçüde hafifletir. 5.

Salatal ık: Doğal su ve lif kaynağı V ücuttaki fazla suyu atmaya destek olur.

Yüksek su oran ıyla ödemi azalt ır.

İster tek başına ister salatada t üketilebilir. 6.

Limonlu su: Sab ahları en etkili ödem atıcı G ünün ilk saatlerinde tüketildi ğinde metabolizmayı hızlandırır.

Toksin atımını kolaylaştırır.

Ilık su ve 4 –5 damla limon, şişkinliği azaltmak i çin yeterlidir. 7.

Nane: Mide rahatlatıcı Nane çay ı mide kaslarını gevşetir.

Gaz sıkışmasını ve sindirim şikayetlerini hafifletir.

Yemek sonrası 1 bardak nane çay ı önerilir. 8.

Papaya: Sindirim enzimi dostu “Papain” adl ı enzim bağırsakların çal ışmasına yardımcı olur.

Hazımsızlık problemlerine iyi gelir.

Ara ö ğ ünlerde papaya tüketmek şişkinliği azaltır. 9.

Kabak: Hafif ve sindirimi kolay Lif y önünden zengin, mideyi yormayan bir sebzedir.

Ha şlama veya fırında t üketildi ğinde sindirim sistemini rahatlatır. 10.

Kimyon: Gaz giderici etkisi ile bilinir Yemeklere eklenen kimyon gaz oluşumunu azaltır.

Özellikle baklagil yemeklerinde kullan ılması önerilir.