Hormonal değişimleri kontrol altına alarak vücudunuzu rahatlatın: Regl öncesi şişkinliği azaltmanın 7 doğal yolu

Adet d önemi öncesi şişkinlik, hormonal değişimlerin etkisiyle v ücutta s ıvı birikmesi ve rahatsızlık hissi yaratır.

Özellikle kar ın b ölgesinde dolgunluk, yorgunluk ve hafif ödemler kad ınların yaşam kalitesini d ü ş ürebilir.

İla ç kullanmadan rahatlama sa ğlamak isteyenler i çin do ğal çözümler etkili bir alternatiftir.

Bitkisel destekler, beslenme düzeni ve basit al ışkanlık değişiklikleri ile regl öncesi şişkinliği azaltabilir ve daha rahat bir d önem geçirebilirsiniz.

Peki, bu dönemde uygulayabileceğiniz etkili yöntemler nelerdir?

İşte, regl öncesi şişkinliği azaltmanın 7 doğal yolu...

REGL ÖNCESİ ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMANIN 7 DOĞAL YOLU 1.

Tuz tüketimini sınırlayın Tuz, v ücutta su tutulmas ına neden olur ve şişkinliği artırır.

Özellikle paketlenmi ş gıdalardan ve fast food’dan uzak durmak, regl öncesi şişkinliği azaltmada ilk adımdır. 2.

B ol su için Yeterli su tüketimi, vücuttaki ödemin azalmas ına yardımcı olur.

G ün boyunca küçük bardaklarla s ık sık su i çmek, şişkinliği hafifletir ve metabolizmayı destekler. 3.

P otasyum açısından zengin besinler tüketin Muz, avokado, ıspanak ve tatlı patates gibi potasyum y önünden zengin besinler, vücuttaki fazla s ıvının atılmasına yardımcı olur ve ödemi azalt ır. 4.

Hafif egzersiz yapın Y ürüyü ş, yoga veya hafif kardiyo hareketleri, dolaşımı hızlandırarak şişkinliği ve rahatsızlık hissini azaltır.

D üzenli egzersiz, hormonlar ı dengelemeye de katkı sağlar. 5.

Bit ki çaylarından destek alın Rezene, papatya, yeşil çay ve nane çay ı gibi bitkisel çaylar, sindirimi kolayla ştırır ve karın b ölgesindeki şişkinliği hafifletir.

G ün içinde 1-2 fincan bitki çay ı i çmek yeterlidir. 6.

Kar bonhidrat ve şeker tüketimini azaltın Aşırı rafine şeker ve karbonhidrat, v ücutta s ıvı tutulumuna ve şişkinliğe yol a çabilir.

Beyaz ekmek, tatl ılar ve paketli ürünleri azaltmak faydal ıdır. 7.

Rahatlatıcı masaj ve sıcak uygulamalar Karın b ölgesine hafif masaj yapmak veya s ıcak su torbası uygulamak, kasları gevşetir ve ödemi azalt ır.

Bu y öntem hem fiziksel hem de psikolojik rahatlama sa ğlar.