Kışın en doğal şifası: Ocak ayında hangi meyve ve sebzeler tüketilmeli?

Soğuk kış g ünlerinde vücudun vitamin ve mineral ihtiyac ı artar.

Ocak ayı ise doğanın sunduğu en g üçlü besinlerle bu ihtiyac ı karşılamak i çin ideal bir dönemdir.

Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler, ba ğışıklık sistemini desteklerken sindirimi kolaylaştırır ve enerji verir.

Peki, ocak ayında hangi meyve ve sebzeler t üketilmeli?

İşte , kışın en sağlıklı besinleri ...

OCAK AYINDA TÜKETİLMESİ GEREKEN SEBZELER 1.

Lahana Beyaz lahana, kara lahana ve k ırmızı lahana ocak ayının yıldız sebzelerindendir.

Bağışıklık sistemini g üçlendirir Lif ve C vitamini aç ısından zengindir 2.

Ispanak Demir deposu olan ıspanak, kış aylarında v ücut direncini art ırır.

Kansızlığa karşı etkilidir Yemek ve salata olarak t üketilebilir 3.

P ırasa Ocak ayı pırasanın en lezzetli zamanıdır.

Sindirimi destekler Bağırsak sağlığına katkı sağlar 4.

Karnabahar Antioksidan bakımından zengin olan karnabahar, kış sofralarının vazge çilmezidir.

Ba ğışıklığı destekler Fırın ve haşlama olarak t üketilebilir 5.

Brokoli Vitamin ve mineral yönünden oldukça güçlüdür.

C vitamini deposudur So ğuk algınlığına karşı koruyucudur 6.

Havu ç Hem çi ğ hem pişmiş t üketilebilen havuç, k ış aylarında g öz ve cilt sa ğlığını destekler.

OCAK AYINDA TÜKETİLMESİ GEREKEN MEYVELER 1.

Portakal Ocak ay ı denince akla gelen ilk meyvelerden biridir.

Y üksek C vitamini içerir Ba ğışıklık sistemini g üçlendirir 2.

Mandalina Tatl ı ve sulu yapısıyla kış aylarında sık ça tüketilir.

Enerji verir So ğuk algınlığına karşı etkilidir 3.

Greyfurt Bağışıklık destekleyici etkisiyle ocak ayında öne ç ıkar.

Metabolizmayı hızlandırır D ü ş ük kalorilidir 4.

Elma Her mevsim tüketilebilse de k ış aylarında daha dayanıklıdır.

Sindirimi kolaylaştırır Tok tutar 5.

Nar Antioksidan deposu olan nar, ocak ayında h âlâ tazeli ğini korur.

Kalp sağlığını destekler Bağışıklığı g üçlendirir 6.

Armut Lifli yap ısıyla sindirimi destekler ve tatlı ihtiyacını doğal yoldan karşılar.