93'ünde olduğuna kimse inanmıyor, o da kendini 50 yaşında hissediyor! Genç kalmasının üç sırrını anlattı

Cecilia Gomez'i arayanlar, haftanın 5 günü spor salonunda buluyor. 93 yaşındaki Gomez, pazartesiden cumaya her gün mutlaka spora gidiyor.

New York'ta yaşayan ve bir büyükanne olan Gomez, çok uzun yıllardır hafta içi her gün sabah 10'dan öğlen 13'e kadarki vaktini aynı spor salonunda geçirdiğini ve spordan asla vazgeçmeyeceğini belirtti.

Business Insider'a konuşan Gomez, Neredeyse mükemmel bir kondisyondayım.

Kendimi 50 yaşında gibi hissediyorum” diyor Business Insider'a.

Futbol oynayabilirim, basketbol oynarım, ne istersem yaparım ifadelerini kullandı.

Gomez, kendisi gibi enerji dolu ve uzun bir hayat yaşamak isteyenlere de üç tavsiye verdi: Düzenli olarak sosyalleşin, sağlıklı beslenin ve (en önemlisi) düzenli egzersiz yapın.

İnsanlar bana, 'Senin gibi olmak istiyorum' dediklerinde, onlara 'Spor salonuna hoş geldin' diye cevap veriyorum ifadelerini kullanan Gomez, spor salonundaki derslerde en yaşlı kişi olmaktan gurur duyduğunu söyledi.

Gomez'in 60 yaşındaki kızı Pat Schneider, annesinin oldukça rekabetçi biri olduğunu belirterek, Gençliğinde, yakantop oyununda her zaman ilk seçilen kişi olurmuş.

Çocukluğunun büyük bir bölümünü açık havada oynayarak geçirirmiş ifadelerini kullandı.

Günümüzde, Gomez'in standart egzersiz programı ağırlık antrenmanı ve kardiyo egzersizlerinden oluşuyor.

Gomez 1,5 ila 2,5 kilogramlık ağırlıkları dambılları başının üzerine kaldırıp olduğu yerde yürümek gibi hareketler yapıyor. 65 yaş ve üstü yetişkinler için özel olarak tasarlanmış bir egzersiz programına dahil olan Gomez, yakın zamanda fitness'a olan bağlılığı nedeniyle Yılın Üyesi ödülünü aldı.

Gomez'in eğitmeni Andi Kwapien, Business Insider'a yaptığı açıklamada, programın her yaşta özellikle de yaşlı yetişkinlerde düşme yaralanmalarını önlemek için iyi bir uzun ömür özelliği olan denge ve stabiliteyi geliştirmeye yardımcı olduğunu söyledi.

Düzenli spor yapmanın yanı sıra sağlıklı yaşamın diğer anahtarının iyi beslenmek olduğunu ifade eden Gomez, beslenmesinde baklagillerin önemli bir yer tuttuğunu vurguladı.

Gomez, baklagilleri genellikle pirinç ve sebzelerle birlikte tükettiğini de anlattı.

Baklagiller, dünyadaki en uzun ömürlü insanların yaşadığı yerler olan Mavi Bölgeler'in önemli bir besin kaynağı.

Araştırmalar buralarda yaşayan insanların, uzun ömürlü olmasında beslenmelerinin önemli rol oynadığına işaret ediyor.

Gomez baklagillerin yanı sıra kalp sağlığını destekleyen iyi bir potasyum kaynağı olan yeşil muzu ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengin portakalı da beslenmesinden eksik etmediğini söyledi.

İşlenmemiş gıdalardaki besin maddeleri, özellikle de bitkilerden elde edilenler, yaşlanmayla mücadelede önemli faydalar sağlıyor.

Vitaminler, mineraller ve lif, kanser ve kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor; beyni ve vücudu zamanın ilerleyişine karşı koruyor.

Kızı Pat Schneider, Gomez'in sağlığının ve yüksek enerjisinin sırlarından birinin de yoğun sosyal takvimi olduğunu belirtti.

Schneider, Annemin uzun ömürlülüğünün sırrı, her zaman herkesle aktif olması.

Torunları, torunlarının çocukları.

Asla yalnız kalmaz dedi.

Gomez ve Schneider birlikte yaşıyor ve her pazar günü geniş aile akşam yemeği için bir araya geliyor.

Gomez'in sosyal hayatının diğer önemli unsurlarını da kilise korosunda şarkı söylemek ve spor salonuna gitmeden önce ve sonra arkadaşlarıyla sohbet etmek oluşturuyor.

Güçlü sosyal ağları, Gomez'in ayakta kalmasını sağlayan faktörlerden biri ve hasta olduğu zamanlarda da ona bir amaç ve rutin sağlıyor.

Schneider, Annem birçok kez hastaneye kaldırıldı.

Doktorlar hayatta kalamayacağını düşündüler.

Ama o, 'Hayır, hayır, spor salonuna gitmem lazım' diyordu.

Bu gerçekten büyük bir fark yarattı ifadelerini kullandı.