Ah, yine tansiyonum!

O kadar çok tansiyonu yüksek olan var ki yakınlarımda, sanırsın ki herkes tansiyon hastası.

Tıbbi olarak hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyonun hiçbir belirti veya uyarı işareti olmadığı için birçok insan bunun farkında bile değil.

Ancak yüksek tansiyona yüksek kolesterol ve kan şekeri seviyeleri eşlik ettiğinde, atar damarlarınıza, böbreklerinize ve kalbinize verilen hasar katlanarak artar.

Neyse ki, yüksek tansiyonu tespit etmek ve tedavi etmek kolaydır.

Kilo vermek, aktiviteyi artırmak ve daha sağlıklı beslenmek gibi yaşam tarzı değişiklikleri yaparak tansiyonunuzu sağlıklı bir aralıkta tutabiliriz!

Kan basıncınızı kontrol altında tutmanın önemi yadsınamaz. 130/80 mm Hg veya üzeri bir kan basıncı değerine sahipseniz, normal kan basıncına sahip kişilere göre felç geçirme riskiniz iki kat daha fazladır.

En azından akranım olan yetişkinlerin yarısından fazlası bu grupta.

Herkes böyle biri olmak zorunda değil!

Kan basıncınızı düşürebilirsiniz.

Ve bunu şimdi yapabilirsiniz!

Yüksek tansiyonun getirdiği ağırlık ve endişeden kurtulabilirsiniz.

Kalbiniz ve sağlığınız için riskleri azaltabilirsiniz.

EVDE TANSİYON ÖLÇMEK Kan basıncınızı evde doğru şekilde takip etmek önemli.

Geçen gün hastanede ölçülen tansiyonum yüksek çıktı.

Tek bir yüksek tansiyon ölçümü, size sonuçtan çok daha fazla soru işareti bırakır: Sabahki randevuya yetişme telaşı mıydı, dün gece içilen bir bardak ayran mıydı, yoksa sadece sinir miydi?

Tansiyon, stres, fiziksel aktivite ve diğer günlük faktörlerden kolayca etkilenen hassas bir ölçümdür.

Birçoğu için bu, ani bir yükselişin gerçek bir sağlık sorununu mu yoksa sadece geçici bir dalgalanmayı mı yansıttığını anlamayı zorlaştırır.

Bu nedenle hekimim tam bu noktada evde tansiyon takibi yapalım dedi.

Kan basıncınızı evinizin rahatlığında düzenli olarak takip ederek, sağlığınız hakkında daha net bir fikir edinebilir, kalıpları tespit edebilir ve hatta potansiyel sorunları erken yakalayabilirsiniz.

TANSİYON TAKİBİ Poliklinikte tansiyon ölçümü yüksek çıkınca eve geldim ve tansiyon takip programını başlattım.

Bunun için her şeyden önce doğru zamanlamayı yapın.

Evde tansiyonunuzu ölçmeye ilk başladığınızda, bir hafta boyunca her gün sabah erken ve akşam olmak üzere iki kez ölçün.

Ölçümlerin çoğu hekiminizin önerdiği hedef değerlere denk geliyorsa, tansiyonunuzu haftada iki veya üç kez ölçebilirsiniz.

Bir ölçüm yüksek çıkarsa paniklemeyin.

Unutmayın ki tansiyonunuz gün boyunca sürekli oynar.

Ne olursa olsun takipte kalın.

Birçok tansiyon ölçme cihazı bir haftalık veya daha uzun süreli ölçümleri saklar.

Eğer sizinki saklamıyorsa, hekiminize gösterebilmeniz için bir kayıt tutun.

Dakika başı tansiyon ölçmek olmaz, abartmayın.

Ancak hekimler, evde tansiyon ölçümünün aşırıya kaçmasının zararlı olabileceği konusunda uyarıyor.

Tıpkı günde birkaç kez tartıya çıkmanın kilo vermede ters etki yaratması gibi, aşırı sık ölçüm de uzun vadeli tansiyon yönetimine katkıda bulunmadan küçük dalgalanmalar konusunda kaygı yaratabilir.

Ev tipi tansiyon ölçme cihazı seçimi ve kullanımı da önemli.

Piyasada fiyatları ve çeşidi değişen düzinelerce ev tipi tansiyon ölçme cihazı bulunmaktadır.

En iyi doğruluk ve kullanım kolaylığı için, üst kola takılan ve otomatik olarak şişen ve basıncı otomatik olarak kaydeden bir kol manşetli cihaz satın alın.

Bir veya iki hafta boyunca ölçümleri saklayan modeller, kayıt tutmayı kolaylaştırabilir.

Doğru manşet boyutuna sahip olanı seçtiğinizden emin olun - şişirilebilir kısım, çıplak üst kolunuzun en az %80'ini tamamen örtmelidir. (Manşet çok küçükse, çok yüksek bir değer elde edebilirsiniz.) Kullanımının kolay olduğundan emin olmak için satın alma aşamasında mağazada test edin.

Kardiyoloji derneklerinin bilek veya parmak tipi ev tipi tansiyon ölçüm cihazlarını güvenilir olmadıkları için önermediğini unutmayın.