Haber Detayı
Sahurda ne yemeli? Tok tutan ve susatmayan besinler nelerdir?
Ramazan ayının en önemli öğünlerinden biri olan sahur, gün boyu sürecek oruç için adeta bir hazırlık niteliği taşıyor. Uzun saatler aç ve susuz kalınan bu dönemde, sahurda tercih edilen besinler hem tokluk süresini hem de gün içindeki enerji seviyesini doğrudan etkiliyor. Yanlış seçimler gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve susuzluk hissine yol açarken; doğru besinler sayesinde daha rahat ve dengeli bir oruç geçirmek mümkün. Peki sahurda hangi yiyecekler tercih edilmeli? Hangi besinler uzun süre tok tutar ve susuzluk hissini azaltır? İşte uzmanların önerdiği, sahurda tüketildiğinde gün boyu tokluk sağlayan ve susatmayan besinler…
Oruç tutarken uzun süreli açlık yaşamamak için sahurda tüketilen besinlere dikkat etmek gerekiyor.
Bazı besinler hem gün boyu tok tutarken hem de bağışıklık güçlendirebiliyor.
İşte Ramazan'da uzun süre tok tutan sahur mutlaka tüketmeniz gereken besinler...
ÇORBALAR MUZ AVOKADO ÇÖREK OTU MANTAR Ceviz ve fındık yağlı tohumlardan tüketilmesi besinlerin mideden geçiş hızını yavaşlatarak tokluğun uzamasını da yardımcı olur.
YEŞİL ÇAY SÜT BAKLAGİL ISIRGAN OTU TARÇIN LOR PEYNİRİ ELMA YULAF EZMESİ YUMURTA PATATES KEFİR BEZELYE BADEM SU
