Haber Detayı
İlk sahura saatler kaldı! Sahurda ne yemeli? Hangi yiyecekler tercih edilmeli? O hataya düşmeyin!
On bir ayın sultanı Ramazan, büyük bir coşkuyla karşılanıyor. Sahur vaktine az bir vakit kala, ’Sahurda ne yemeliyim, hangi yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıyım’ soruları araştırılmaya başlandı. Peki sahurda ne yersek, iftara kadar bizi dinç ve zinde tutar? İşte detaylar...
İlk sahurda yapılan beslenme hatalarına düşmemek için bu haberi okumakta fayda var.
Maneviyat dolu, bizlere yol gösteren, ufkumuzu genişleten bu mübarek ayda nasıl beslenmeliyiz?
İşte ramazan ayında sağlıklı beslenme tüyoları... 'AÇ KALACAĞIM DÜŞÜNCESİYLE HAREKET ETMEMEK LAZIM' Diyetisyen Zişan Sobacı, uzun sürecek açlık dönemine sağlıklı bir başlangıç yapmanın ay boyunca enerjiyi korumak açısından büyük önem taşıdığını belirterek, 'Uzun saatler aç kalacağız düşüncesiyle aşırı ve ağır yemek tüketmek en sık yapılan hatalardan biri, özellikle kızartmalar, hamur işleri ve fazla tuzlu gıdaların gün içinde susuzluk hissini artırır ve mide problemlerine yol açabilir' dedi.
SAHURDA DOĞRU BESLENME İdeal sahur öğünü ile ilgili bilgi veren Diyetisyen Sobacı, 'Yumurta, peynir, yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları, tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar, bol yeşillik ve lifli sebzeler, ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar, yeterli miktarda su içermeli, sahurda kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tokluk sağlayan besinler tercih edilmeli.
Aksi halde gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülebilir' ifadelerini kullandı. 'ÇAY VE TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT' Sahurda aşırı çay ve kahve tüketiminin vücuttan su atımını artırarak susuzluğa neden olabileceğini belirten Sobacı, şerbetli tatlılardan ise özellikle uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Diyetisyeni Zişan Sobacı, iftar ile sahur arasında en az 8-10 bardak suyun zamana yayılarak tüketilmesi gerektiğini de hatırlattı.
Diyetisyen Zişan Sobacı, 'Ramazan ayı bir denge ayıdır.
İlk sahurdan itibaren bilinçli ve ölçülü beslenmek hem sağlığımızı hem de ibadet sürecimizi olumlu etkiler' diye konuştu.
