Haber Detayı
Bu basit alışkanlıklar beyninizi 8 yıl gençleştirebilir
ABD’de yapılan bir araştırma, iyimserlik, kaliteli uyku ve güçlü sosyal ilişkiler gibi yaşam alışkanlıklarının beynin yaşlanma hızını belirgin biçimde etkilediğini ortaya koydu. Bulgular, kronik ağrısı olan bireylerde bile beyin sağlığının yaşam tarzıyla yakından bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Florida Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, bireyin beyin yaşının takvim yaşından daha genç ya da daha yaşlı olabildiğini ve bunun günlük alışkanlıklarla yakından ilişkili olduğunu tespit etti.
Araştırmaya göre iyimserlik, düzenli ve kaliteli uyku, stresle başa çıkma becerileri ve güçlü sosyal bağlar daha sağlıklı bir beyin profiliyle bağlantılı.Çalışmanın yürütücülerinden Florida Üniversitesi Klinik ve Sağlık Psikolojisi Bölümü Öğretim Üyesi Dr.
Jared Tanner, “Bunlar insanların belli ölçüde kontrol edebileceği faktörler.
Stresi algılama biçimi öğrenilebilir, uyku sorunları büyük ölçüde tedavi edilebilir, iyimserlik geliştirilebilir” dedi.MRI VE YAPAY ZEKA İLE BEYİN YAŞI ÖLÇÜLDÜAraştırma, orta yaş ve üzerindeki 128 yetişkini kapsadı.
Katılımcıların büyük bölümü diz osteoartritiyle ilişkili ya da bu riski taşıyan kronik kas-iskelet ağrıları yaşıyordu.
İki yıl süren çalışmada katılımcıların beyinleri MRI taramalarıyla incelendi ve makine öğrenmesi modeli kullanılarak “beyin yaşı” hesaplandı.Beynin görüntüleme verilerine göre hesaplanan yaş ile gerçek yaş arasındaki fark, “beyin yaşı farkı” olarak tanımlandı ve genel beyin sağlığını yansıtan tek bir gösterge olarak değerlendirildi.ZORLAYICI KOŞULLAR BEYNİ YAŞLANDIRIYORAraştırmada kronik ağrı, düşük gelir, sınırlı eğitim ve sosyal dezavantajların daha yaşlı görünen beyinlerle ilişkili olduğu belirlendi.
Ancak bu etkinin zamanla zayıfladığı görüldü.
Buna karşılık kaliteli uyku, sağlıklı vücut ağırlığı, etkili stres yönetimi, sigaradan uzak durma ve destekleyici sosyal ilişkiler gibi koruyucu alışkanlıkların daha kalıcı ve güçlü bir etki yarattığı saptandı.KORUYUCU ALIŞKANLIKLAR YAŞLANMAYI YAVAŞLATIYOREn fazla koruyucu faktöre sahip katılımcıların, çalışmanın başında beyinlerinin biyolojik olarak gerçek yaşlarından ortalama 8 yıl daha genç göründüğü tespit edildi.
Bu grubun beyin yaşlanma hızının da iki yıllık takip süresince daha yavaş ilerlediği belirlendi.Çalışmanın kıdemli yazarı ve Florida Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Dr.
Kimberly Sibille, “Sağlığı destekleyen davranışlar yalnızca ağrıyı azaltmakla ve fiziksel işlevi iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda beyin sağlığını da anlamlı ve birikimli biçimde güçlendiriyor” dedi.BULGULAR BİLİMSEL DERGİDE YAYIMLANDISibille, Tanner ve farklı kurumlardan araştırmacıların katkısıyla hazırlanan çalışma, bilimsel dergi Brain Communications’ta yayımlandı.Araştırmacılar, yaşlanan beynin bilişsel gerileme, demans ve Alzheimer hastalığına daha yatkın olduğunu uzun süredir biliyor.
Önceki çalışmalar genellikle beynin belirli bölgelerine odaklanırken, stres, ağrı ve yaşam olaylarının geniş sinir ağlarını etkilediği biliniyor.
Beyin yaşı farkı, bu yaygın etkileri tek bir ölçümle değerlendirmeyi mümkün kılıyor.Çalışma kronik ağrı yaşayan bireyler üzerine odaklansa da araştırmacılar, stresin azaltılması, sosyal desteğin güçlendirilmesi ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının çok daha geniş bir nüfus için beyin sağlığını destekleyici etkiler yaratabileceğini vurguluyor.Dr.
Sibille, “Her bir sağlığı destekleyici faktör için nörobiyolojik düzeyde bir fayda olduğuna dair kanıt var.
Bulgularımız, yaşam tarzının bir tedavi aracı olduğu yönündeki kanıtları güçlendiriyor” değerlendirmesinde bulundu.
