Haber Detayı
Koşucular için yeni yöntem!
Bisiklet, koşucular için sakatlanma riskini azaltırken dayanıklılığı ve koşu performansını bilimsel olarak artırıyor.
Koşu, eklemler üzerinde ciddi yük oluşturan bir spor olsa da uzmanlara göre doğru destekleyici antrenmanlarla güvenli ve verimli hale getirilebilir.
Doktorlar koşunun dizler için sanıldığı kadar zararlı olmadığını belirtirken, spor bilimciler çapraz antrenmanın (cross-training) önemine dikkat çekiyor.
Bu noktada bisiklet, koşucular için en etkili tamamlayıcı egzersizlerden biri olarak öne çıkıyor.Koşucular için yeni yöntem!Bisiklet, düşük darbeli yapısı sayesinde eklemlere binen stresi azaltırken, özellikle kalça, bacak ve core kaslarını güçlendiriyor.
Koşu sırasında diz, kalça ve ayak bilekleri yoğun baskı altındayken, bisiklet bu yükü minimize ederek aşırı kullanım kaynaklı sakatlık riskini düşürüyor.
Pensilvanya’daki Lehigh Valley Health Network’ten Steve Hultgren’e göre, “Çoğu koşu sakatlığı aşırı kullanımdan kaynaklanıyor.
Çapraz antrenman, sporcuların sakatlanmadan güç ve dayanıklılık kazanmasını sağlıyor.”Son yıllarda yapılan araştırmalar da bisiklet sonrası koşu performansının arttığını gösteriyor.
İspanya’da triatletler üzerinde yapılan bir çalışmada, sporcuların bisiklet sonrası daha hızlı koştukları gözlemlendi.
Uzmanlar, bisikletin kan dolaşımını artırarak baldır, quadriceps ve hamstring kaslarında yorgunluğu azalttığını belirtiyor.
Bu da bisikleti, koşucular için vazgeçilmez bir destek antrenmanı haline getiriyor.
