Haber Detayı
Harvard Araştırması Ortaya Koydu: Yatmadan Önce Ekrana Bakmak Bu Hastalıkları Tetikliyor
Harvard’daki araştırmalar, uyumadan önce ekrana bakmanın beyni 'gündüz' moduna soktuğunu ortaya koydu. Peki bu durum hangi sağlık problemlerine yol açıyor? İşte detaylar...
Günümüzde birçok kişinin vazgeçilmez alışkanlığı olan yatmadan önce telefona bakmak, uzmanlara göre sanıldığı kadar masum değil.
Araştırmalar, bu davranışın hem uyku kalitesini düşürdüğünü hem de uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koyuyor.Harvard Medical School’da yapılan çalışmalarda, cep telefonlarından yayılan mavi ışığın uykuya geçişte kritik rol oynayan melatonin hormonunu baskıladığı belirlendi.
Harvard Üniversitesi Uyku Tıbbı Profesörü Dr.
Charles Czeisler, "Ekrana bakmak beyninize hala gündüz olduğunu söyler.
Bu nedenle uykuya dalmak gecikir ve uyku kalitesi bozulur" diyerek tehlikeye dikkat çekti.TELEFONUN YARATTIĞI 5 BÜYÜK RİSKUykusuzluk: Uykuya dalmada gecikme, sık sık uyanmaGöz yorgunluğu: Mavi ışığa maruz kalma sonucu göz kuruluğu ve ağrıStres artışı: Sosyal medya ve haberlerin zihni sürekli meşgul etmesiDikkat dağınıklığı: Ertesi gün odaklanma sorunu ve yorgunlukUzun vadeli sağlık riski: Uyku bozukluklarının bağışıklık sistemini zayıflatmasıUZMANLARDAN ÇÖZÜM ÖNERİLERİKaliforniya Üniversitesi’nden nörobilimci Dr.
Matthew Walker, "Telefonu yatak odasından uzak tutmak, uyku kalitesini artırmanın en basit yoludur" ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, yatmadan en az bir saat önce ekranları kapatmayı, mavi ışık filtresi veya gece modunu kullanmayı tavsiye ediyor.
Ayrıca uyku öncesinde kitap okumak ya da meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler öneriliyor.Annesinin Vefatının Ardından 'Beni Affedin' Paylaşımı Korkutmuştu!
Nilperi Şahinkaya İlk Kez KonuştuMagazinAşk Bitti, Sorular Bitmedi!
Hande Erçel’in Hakan Sabancı’yla Barışma Sorusu Karşısındaki Yanıtı Olay OlduMagazin
