Haber Detayı
Egzersiz depresyon belirtilerini azaltıyor
İrlanda’daki University College Cork araştırmacıları, egzersizin yüksek yağ ve şeker içeren Batı tipi beslenmenin depresyon benzeri etkilerini nasıl azalttığını ortaya koydu. Brain Medicine dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, egzersiz hem hormonlar hem de bağırsakta üretilen metabolitler aracılığıyla ruh halini iyileştiriyor.
İrlanda’da University College Cork bünyesinde Prof.
Yvonne Nolan liderliğinde yürütülen yeni bir araştırma, egzersizin Batı tipi “kafeterya diyeti”nin olumsuz davranışsal etkilerini nasıl dengelediğini ortaya koydu. 21 Ekim’de Brain Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, düzenli koşu egzersizinin yüksek yağ ve şeker içeren beslenmenin yol açtığı depresyon benzeri davranışları azalttığı belirlendi.Araştırma, yaşam tarzı alışkanlıklarının – özellikle egzersizin – zihinsel sağlığı nasıl destekleyebileceğine dair önemli biyolojik ipuçları sunuyor.EGZERSİZ DEPRESYON BELİRTİLERİNİ AZALTIYORÇalışmada, yetişkin erkek sıçanlar iki farklı beslenme grubuna ayrıldı: standart diyet ve yüksek yağ-şeker içeren “kafeterya diyeti”.
Her grubun yarısına koşu tekerleği erişimi sağlandı.
Böylece araştırmacılar diyet kalitesi ve fiziksel aktivitenin beyin üzerindeki etkilerini ayrı ayrı değerlendirebildi.Sonuçlar, egzersizin depresyon benzeri davranışları azalttığını ve kötü beslenme koşullarında bile antidepresan etkisi gösterdiğini ortaya koydu.BAĞIRSAKTAKİ METABOLİK DENGELERİ DEĞİŞTİRİYORMetabolomik analizler, yüksek yağ ve şeker içeren diyetin bağırsak metabolizmasını önemli ölçüde değiştirdiğini gösterdi.
Sedanter (hareketsiz) sıçanlarda incelenen 175 metabolitten 100’ü etkilenmişti.
Egzersiz bu dengenin bir kısmını yeniden sağladı.
Özellikle anserin, indol-3-karboksilat ve deoksiinozin gibi ruh halini düzenleyen metabolitlerin egzersizle birlikte normale döndüğü gözlemlendi.HORMONLAR DAVRANIŞSAL ETKİLERİ YANSITIYORKan örneklerinde yapılan analizler, hormonal değişimlerin davranışsal sonuçlarla paralel olduğunu ortaya koydu.
Hareketsiz sıçanlarda insülin ve leptin seviyeleri yükselirken, egzersiz yapanlarda bu artışın önemli ölçüde azaldığı saptandı.
Ayrıca, egzersizin GLP-1 ve PYY hormonları üzerinde diyet tipine bağlı farklı etkiler yarattığı; FGF-21 seviyelerinin ise her durumda arttığı belirlendi.Araştırmada dikkat çeken bir diğer bulgu, kafeterya diyetinin egzersizin normalde artırdığı hipokampal nörogenezi (yeni nöron oluşumu) engellemesiydi.
Normal diyetle beslenen sıçanlarda egzersiz hipokampusta güçlü bir nöron üretimi sağlarken, kötü beslenme bu etkiyi baskıladı.Araştırma makalesine eşlik eden editöryal yorumda, Prof.
Julio Licinio ve ekibi şu değerlendirmeyi yaptı: “Egzersizin yanlış beslenme koşullarında bile antidepresan etkisi göstermesi, diyetini değiştirmekte zorlananlar için umut verici.”
