Haber Detayı
Sonbahar depresyonuna karşı 7 öneri
Sonbahar depresyonu, birçok kişi için zorlu bir süreç olabilir. Ancak küçük adımlarla bu mevsimi hem zihinsel hem de duygusal açıdan daha sağlıklı geçirmek mümkün.
Sonbaharın gelişiyle birlikte günlerin kısalması ve havaların soğuması, birçok kişide ruhsal dalgalanmalara yol açıyor.Bu dönemde yaşanan halsizlik, isteksizlik ve içe kapanma hali, halk arasında “sonbahar depresyonu” olarak biliniyor.BBC'nin haberine göre uzmanlar, bu mevsimsel ruh hali değişiminin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgularken, küçük yaşam tarzı değişikliklerinin büyük fark yaratabileceğini söylüyor."Hava nasıl değişiyorsa, ruh halimiz de onu yansıtıyor” diyen uzmanlara göre, sonbahar depresyonuyla başa çıkmanın yolları şöyle:1.
Egzersizi ihmal etmeyin2.
Gün ışığı alın, mümkünse dışarı çıkın3.
Işık terapisi veya gün doğumu alarmı kullanın4.
Uyku saatlerinizi düzenli tutun5.
Evinizi sıcak ve huzurlu hale getirin6.
Sosyal ilişkileri sürdürün7.
Mevsimin küçük güzelliklerini takdir edin
