Haber Detayı
Uzman isim uyardı: Gençlere internet ve oyun bağımlılığına karşı üç adımlık öneri
Hacı Bayram Veli Üniversitesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Hatice Demirbaş, öğrencilerin internet ve oyun kullanımını kontrol edebilmesi için hatırlatma kartları, çevrim dışı zaman dilimleri ve sosyal bağ kurmayı önerdi.
Ankara Hacı Bayram Veli Üniversitesi (HBVÜ) Edebiyat Fakültesi Psikoloji Bölüm Başkanı Prof.
Dr.
Hatice Demirbaş, gençlerde davranışsal bağımlılıkların giderek yaygınlaştığını belirterek, internet kullanımının uzun sürmesinin ve sürekli çevrim içi olma isteğinin sorunlara yol açtığını ifade etti.
Demirbaş, öğrencilerin zaman planlamada da güçlük çektiğini vurguladı. ‘BAĞ KUR, SINIR KOY, RUTİN DEĞİŞTİR’ Prof.
Dr.
Demirbaş, internet kullanımını kontrol altına almak için öğrencilere üç adımlık öneri sundu: bağ kurmak, sınır koymak ve rutin değiştirmek.
Öğrencilerin belirli saatlerde internete girmeyi bilinçli olarak bırakmasının alışkanlık döngüsünü kıracağını söyledi: “Her gün 11.00-13.00 arasında internete giren bir öğrenci, o saatleri bilinçli biçimde çevrim dışı geçirerek alışkanlık döngüsünü kırabilir.” ‘HATIRLATMA KARTLARI HAZIRLAYIN’ Gençlerin sıklıkla yalnızlık, değersizlik hissi veya özgüven eksikliği nedeniyle internete yöneldiğini belirten Demirbaş, sosyal medya ve çevrim içi platformların geçici doyum sağladığını, ancak gerçek bağların yerini tutmadığını kaydetti: “Öğrencilerimize aileleriyle, arkadaşlarıyla ve sosyal çevreleriyle daha güçlü iletişim kurmalarını öneriyoruz.
Duygu ve düşüncelerini paylaşabilecekleri sosyal destek mekanizmalarını güçlendirmeleri, yalnızlık duygusunu azaltacaktır.” İnternete girme süresini sınırlamak isteyen gençler için somut bir yöntem de paylaşan Demirbaş: “Öğrenciler motivasyonlarını yazdıkları hatırlatma kartları hazırlayabilir. ‘Şu saatte internete gireceğim’, ‘Ailemle vakit geçirmek istiyorum’, ‘Doğada olmayı seçiyorum’ gibi olumlu cümleleri çalışma masasına veya görünür bir yere asarak kendilerine görsel uyarıcı oluşturabilirler.
Bu yöntem, rutin değişikliğini destekler.” ‘OYUN BAĞIMLILIĞINA KARŞI 2 SAATLİK SINIR’ Oyun bağımlılığının da önemli bir sorun olduğunu vurgulayan Demirbaş, gençlerin oyun oynama süresini sınırlamaları için günlük ve haftalık plan yapmalarını önerdi: “Oyuna başlamadan önce 10 dakika bekleyerek dürtü kontrolü denenebilir.
Belirlenen sürenin sonunda oyunun hangi aşamada olduğuna bakılmaksızın sonlandırılması gerekir.
Belirlenen saatte interneti kapatıp oyundan ayrılabilmek, bağımlılıkla baş etmenin yoludur.” ‘YEŞİLAY HAFTASI FARKINDALIK ETKİNLİĞİ’ Demirbaş ayrıca, HBVÜ Bilim İletişimi Ofisi koordinatörlüğünde Yeşilay Haftası kapsamında Ankara Ulucanlar Yarı Açık Cezaevi Müzesi’nde düzenlenen “Bağımlılığa Karşı Farkındalık” başlıklı bilim kafe buluşmasında kadınlara da farkındalık kazandırmak amacıyla bilgilendirmede bulundu.
