Yoga başlangıç rehberi: Hangi yoga türü size uygun?

Yoga, her yaştan ve seviyedeninsanın yapabileceği bir pratik olarak biliniyor.

Ancak ilk kezders almayı düşünenler için hangi yoga stilinin uygun olacağıkonusunda kafa karışıklığı yaşanabiliyor.

Dinamik hareketler veakış odaklı vinyasa veya rocket yoga gibi yoğun türlerin yanı sıra, neredeysehiç hareket gerektirmeyen daha sakin yin yoga ve yoga nidra gibi seçenekler de mevcut.Yoga başlangıç rehberi:Hangi yoga türü size uygun?Uzmanlara göre yoga yolculuğunayeni başlayanlar için en uygun tercihlerden birihatha yoga.

Dahayavaş temposu ve nefes çalışmalarına verdiği önemle bilinen hatha,bedeni ve zihni dengelemenin yanı sıra stresi azaltmaya da yardımcıoluyor.Hatha yoga, kökeni Hindistan’adayanan ve en eski yoga ekollerinden biri.

Fiziksel duruşları(asana) nefesegzersizleri (pranayama) ve meditasyonla birleştiriyor.

Bu da onusadece fiziksel bir egzersiz değil, aynı zamanda zihinsel rahatlamave farkındalık pratiği haline getiriyor.The Yoga Class kurucusu Laura Dodd,hatha’nın modern dünyada önemine şöyle dikkatçekiyor:“Geleneksel olarak hatha yoga; duruşlar, nefes çalışmaları vemeditasyonu birleştirerek bedeni ve zihni derin farkındalık içinhazırlıyordu.

Günümüzde ise daha çok hizalanma, nefes ve dengeyeodaklanan, yavaş ve istikrarlı bir pratik olarak öne çıkıyor.”Yoga tarihsel olarak farklıyönlere dallanarak gelişti.

Patanjali’nin yoga sutraları felsefi ve meditatifyol olan Ashtanga’yı şekillendirirken, hatha yoga daha çok fizikseluygulamalara yöneldi.

Günümüzde popüler olan vinyasa, power ve yinyoga gibi stiller de bu iki kökten türedi.Sonuç olarak, yoga yolculuğunayeni başlayanlar için hatha yoga hem bedensel denge, hem de zihinsel dinginlik sağlayan en iyibaşlangıç noktalarından biri olarak öne çıkıyor.