Haber Detayı
Dev araştırma: Yaşam süresini uzatan 5 diyet
100 binden fazla kişinin verilerinin incelendiği dev bir araştırmaya göre beş beslenme yöntemi yaşam süresini birkaç yıl uzatabiliyor.
Bilim insanları, hangi diyetin daha sağlıklı olduğu tartışmalarına son verecek dev bir araştırmaya imza attı. 100 bin kişinin verilerinin incelendiği araştırmada yaşam süresini dört yıla kadar uzatabilen beş farklı beslenme modeli belirlendi.Science Advances dergisinde yayımlanan çalışmada, UK Biobank veritabanında yer alan 100 binden fazla katılımcının beslenme alışkanlıkları yaklaşık 10 yıl boyunca incelendi.Araştırmacılar bu veriler üzerinden 45 yaşındaki bir bireyin doğru beslenmeyle ömrüne kaç yıl katabileceğini hesapladı.ZİRVEDE HARVARD'LI BİLİM İNSANLARININ MODELİ VARHarvardlı araştırmacılar tarafından geliştirilen Alternatif Sağlıklı Yeme Endeksi (AHEI), kronik hastalık riskini en aza indiren gıdalara odaklanıyor.Araştırmaya göre bu modeli uygulayan erkekler ömürlerine 4.3, kadınlar ise 3.2 yıl katıyor.
AHEI beslenme modelinde taze meyve-sebzelere, tam tahıllı gıdalara, kuruyemişlere ve bitkisel proteinlere odaklanılıyor.Yüksek lifli ve düşük şekerli gıdaları temel alan Diyabet Riski Azaltma Diyeti de listeye damga vuran bir diğer model oldu.
Bu diyeti uygulayan erkeklerin ömrüne 3 yıl, kadınlarınkine ise 1.7 yıl eklendiği görüldü.DİĞER YÖNTEMLER NELER?Sağlıklı yağlar, balık ve sebze ağırlıklı Akdeniz diyeti, hem erkeklere hem de kadınlara ortalama 2 yıl katıyor.Ayrıca hayvansal proteinin tamamen kesildiği "Yeşil Akdeniz Diyeti"nin, normal sağlıklı beslenmeye oranla üç kat daha hızlı yağ yaktığı saptandı.Kalp sağlığını korumak ve tansiyonu düşürmek için tasarlanan DASH diyeti ise erkeklere 1.9 yıl, kadınlara ise 1.8 yıl kazandırıyor.
Bu diyette düşük sodyumlu gıdalara, potasyum ve magnezyum zengini besinlere odaklanılıyor.Tamamen bitkisel odaklı beslenenlerde ise ortalama ömür beklentisinin 2 yıl arttığı hesaplandı.
