Haber Detayı
5 ayda 23 santim inceldi: 47 yaşındaki kadın 19 kilo eridi! İşte sırrı
Nguyen Thi Huong kısa sürede yaşadığı büyük değişim ile zayıflamak isteyenlere adeta ilham veriyor. 5 ayda belini tam 23 santim incelten ve 71 kilodan 52 kiloya düşerek tam 19 kilo veren 47 yaşındaki Nguyen Thi Huong'un sırrını herkes merak ediyor. Huong'un sırrı ise ilaç, iğne veya ameliyat değil. Zayıflama çayları ve açlık sizi sadece hasta eder diyen Huong'un hikayesini gelin beraber inceleyelim...
1.60 boyundaki Huong 2000'li yılların başında yoğun iş temposuna başladı.
Hayatında yaşadığı düzensizlikler onu kilo almaya itti.
Ancak kilo aldıkça sağlığı da kötüleşti.
En sonunda bağışıklığı o kadar çöktü ki her ay kendini bir doktor koltuğunda buluyordu. 71 kiloya ulaştığında zayıflama kararı aldı.
Aç kalarak zayıflayacağını sanıyordu ancak süreç onu bambaşka bir noktaya taşıdı...ZAYIFLAMA ÇAYLARI VE AÇLIK SİZİ SADECE HASTA EDER!Huong başlarda pirinci tamamen kesmeyi ve porsiyonlarını aşırı küçültmeyi denedi.
Sonrasında ise sağlık sorunları baş gösterdi.
Huong'un kaderi, bilimsel ve dengeli beslenme programıyla tanışınca değişti.
Bu yöntemin temelinde aç kalmak değil, doğru gıdayı doğru zamanda tüketmek yatıyordu.2003 yılında bir arkadaşı beslenmesini iyileştirmek için genç kadını ek sağlıklı, bitkisel bazlı yemekler içeren dengeli, bilimsel bir beslenme programıyla tanıştırdı.
Bu programı takip eden Huong, besinleri akıllıca seçmeyi, bilinçli beslenmeyi ve etkili egzersiz yapmayı öğrendi.
Bu sayede diyetine protein, karbonhidrat, yağ , lif, vitamin ve mineralleri dahil etti.Gastrointestinal Cerrahi Uzmanı Dr.
Nguyen Anh Tuan'ın da altını çizdiği bu yöntem, metabolizmayı sürekli uyanık tutmayı hedefliyor.
Dr.
Tuan, günde beş ila altı küçük öğün tüketmeyi ve öğünler arasında iki ila üç saatlik ara bırakmayı, her öğünün protein, sağlıklı yağlar, karbonhidratlar ve yeşil sebzeler açısından dengeli olmasını sağlamayı öneriyor.Huong'un uyguladığı diyetin de 4 ana kuralı şunlardı:2-3 saatlik aralarla günde toplam 5-6 küçük öğün yap.Her tabakta kaliteli protein, Omega-3 gibi sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve bol lif kullanarak makro dengesini koru.Kızartmalar ve ağır yağlı yiyecekleri listeden tamamen çıkart.Vücudun gerçek açlık sinyallerini dinlemeyi öğren.Medical News Today'e göre, bu tür bir diyet sadece kemikleri ve dişleri güçlendirmekle kalmıyor aynı zamanda kardiyovasküler sistemi koruyor, hastalıkları önlüyor, ruh halini iyileştiriyor, kilo vermeye yardımcı oluyor ve uyku kalitesini artırmayı sağlıyor.EGZERSİZLERİNİ İHMAL ETMEDİBeslenme düzenini kuran Huong, süreci fiziksel aktiviteyle perçinledi.
Ağır ve bitmek bilmeyen antrenmanlar yerine sürdürülebilir bir yol seçti:Yağ yakımı: Haftada 2-3 kez 30 dakikalık düzenli koşular.Şekillenme: Her seansta 40-50 adet squat (çömelme) hareketi.
Squat, karın kaslarından bacaklara, omurga sabitleyicilerinden pelvik tabana kadar tüm vücudu aynı anda çalıştırarak mucizevi bir sıkılaşma sağladı.BELİ 5 AYDA 23 SANTİM İNCELDİHuong 5 aylık disiplinin sonucunda 19 kilo verdi.
Bel çevresi 91 santimetreden 68 santimetreye düştü.
Cildi parlamaya başladı, akneleri bitti ve kronik hastalıkları tarihe karıştı.Bugün hala formunu koruyan Huong, kilo vermek isteyenlere şu kritik uyarıyı yapıyor:You should not be complacent and adopt methods without proper knowledge, as this can sometimes lead to health risks and dangers(Sağlık risklerine ve tehlikelerine yol açabileceğinden, yeterli bilgiye sahip olmadan yöntemleri benimsemekten ve rehavete kapılmaktan kaçınmalısınız.) İLGİLİ HABER TV CNN TÜRK İskandinav geleneği olan kuksa bu hafta Yeşil Doğa'da ekrana geliyor
