Haber Detayı
Sabah anksiyetesi nedir, neden olur? Uzmanlara göre 3 temel sebep
Birçok kişi güne alarm sesiyle birlikte artan bir huzursuzlukla başlıyor. Henüz yataktan kalkmadan gelen sıkıntı hissi, çarpıntı ve yetişemeyeceğim düşüncesi sabah anksiyetesi olarak tanımlanıyor. Uzmanlara göre bu durum sandığımızdan çok daha yaygın ve çoğu zaman basit nedenlere dayanıyor.
Sabah anksiyetesi genellikle aniden ortaya çıkıyor gibi hissettirse de, vücudun ve zihnin verdiği doğal tepkilerle bağlantılı oluyor.
Psikologlar, sabahları yaşanan bu kaygının arkasında üç temel etken olduğunu belirtiyor.
SABAH SAATLERİNDE ARTAN HORMONLAR KAYGIYI TETİKLEYEBİLİYOR Forbes'te yer alan habere göre uzmanlar, sabah anksiyetesinin en yaygın nedenlerinden birinin uyanmayla birlikte artan stres hormonu kortizol olduğunu belirtiyor.
Bu hormon vücudu güne hazırlamak için yükseliyor.
Ancak stresli bir yaşam süren kişilerde bu artış daha sert yaşanabiliyor.
Kortizol seviyesindeki ani yükselme, vücuda 'tehlike var' sinyali gönderebiliyor.
Ortada gerçek bir sorun olmasa bile kişi güne gergin ve huzursuz başlayabiliyor.
Bu nedenle sabah yaşanan kaygı her zaman zihinsel bir sorun anlamına gelmiyor.
DÜNDEN KALAN SORUNLAR SABAH KAYGI OLARAK GERİ DÖNEBİLİYOR Uzmanlar, sabah anksiyetesinin çoğu zaman bir önceki günün stresiyle bağlantılı olduğunu söylüyor.
Gün içinde yaşanan tartışmalar, ertelenen işler ya da çözülmeyen problemler uyku sırasında tamamen silinmiyor.
Sabah uyanıldığında zihin henüz tam olarak toparlanmadığı için bu yükler kaygı hissi olarak ortaya çıkabiliyor.
Kişi nedenini tam olarak anlayamasa da iç sıkıntısı ve tedirginlik hissedebiliyor.
DÜZENSİZ UYKU SABAH ANKSİYETESİNİ ARTIRIYOR Yetersiz ya da bölünmüş uyku da sabah anksiyetesini artıran önemli bir etken.
Uzmanlara göre kaliteli uyku, duyguların dengelenmesi için büyük önem taşıyor.
Uykusuzluk, beynin daha hassas çalışmasına neden oluyor.
Bu da sabah saatlerinde küçük sorunların bile büyük bir stres kaynağı gibi algılanmasına yol açabiliyor.
UZMANLAR UYARIYOR: SABAH KAYGISI BİR ZAYIFLIK DEĞİL Psikologlar, sabah anksiyetesinin kişisel bir sorun ya da güçsüzlük olarak görülmemesi gerektiğini vurguluyor.
Bu durum çoğu zaman vücudun verdiği doğal bir tepki olarak değerlendiriliyor.
Sabahları ekranlardan uzak durmak, güne sakin başlamak ve düzenli uyku alışkanlığı edinmek sabah anksiyetesini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Uzmanlara göre küçük değişiklikler bile bu sorunun etkisini hafifletebiliyor.
Sabah anksiyetesi, çoğu zaman dikkate alınması gereken bir sinyal.
Bu sinyali doğru anlamak, kaygıyı yönetmenin ilk adımı olarak görülüyor.
