Yeni yıla hafif bir başlangıç yapın: Yılbaşı sonrası 7 beslenme tavsiyesi

Y ılbaşı kutlamaları; ağır yemekler, tatlılar, atıştırmalıklar ve ge ç saatlere kadar süren sofralarla birlikte beslenme al ışkanlıklarını ge çici olarak bozabiliyor.

Ancak birkaç do ğru adımla v ücudu zorlamadan eski dengesine kavu şturmak m ümkün.

P eki, yeni yıla hafif bir başlangıç yapmak için nasıl beslenmelisiniz?

İşte, yılbaşı sonrası 7 beslenme tavsiyesi...

YILBAŞI SONRASI 7 BESLENME TAVSİYESİ 1.

G üne hafif bir kahvaltıyla başlayın Yılbaşı sonrası ilk ö ğ ünlerde a ğır ve yağlı besinlerden ka ç ınılmalıdır.

Öneriler: Ha şlanmış yumurta Tam buğday ekmeği Bol yeşillik Az tuzlu peynir Şekersiz bitki çay ı Bu besinler sindirimi yormadan enerji sağlar. 2.

B ol su tüketimini ihmal etmeyin V ücutta biriken toksinlerin at ılmasında su en b üyük yard ımcıdır.

G ün içinde en az 2 –2,5 litre su i çmek, ödemin azalmas ına ve metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar. 3.

Şişkinliğe karşı lifli besinlere yer verin Lif a ç ısından zengin besinler sindirimi destekler.

Tercih edilebilecek besinler: Sebze çorbalar ı Yoğurt Yulaf Meyveler (elma, armut, kivi) Ancak porsiyon kontrol ü unutulmamal ıdır. 4.

Şeker ve hamur işlerine ara verin Yılbaşı sonrası tatlı t üketimini sürdürmek kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir.

Rafine şeker ve hamur işlerine birka ç gün ara vermek vücudun toparlanmas ına yardımcı olur. 5.

Tuz tüketimini azaltın Tuz, ödemin en büyük nedenlerinden biridir.

Y ılbaşı sonrası birka ç gün az tuzlu beslenmek vücuttaki şişkinliği azaltır. 6.

Akşa m öğünlerini hafif tutun Geç saatlerde a ğır yemekler sindirim sistemini zorlar.

Akşam i çin ideal seçenekler: Sebze yemekleri Çorba Yo ğurtlu hafif ö ğ ünler 7.

Har eket etmeyi unutmayın Beslenmenin yanında g ünlük yürüyü şler yapmak metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar.

G ünde 30 dakikal ık tempolu y ürüyü ş bile fark yaratır.