Haber Detayı
Daha uzun yaşamak için bunu yapın! Uzmanlar açıkladı: O saate dikkat
Uyku süresi ile günlük hareket miktarı arasında sanılandan daha karmaşık bir ilişki olduğu ortaya çıktı. Uluslararası bir araştırma, uzun yıllardır doğru kabul edilen sağlık alışkanlıklarını yeniden tartışmaya açtı. Bulgular, ideal yaşam önerileriyle gerçek hayat arasındaki farkı gözler önüne seriyor.
Daha uzun uyumak ve daha fazla hareket etmek sağlıklı yaşamın temel taşları olarak görülüyor.
Ancak yeni bir bilimsel çalışma bu iki alışkanlığın her zaman aynı yönde ilerlemediğini gösteriyor.
Özellikle uyku süresi, günlük hareket düzeyini doğrudan etkileyen kritik bir faktör olarak öne çıkıyor.
UYKU SÜRESİNDE O SAATE DİKKAT Avustralya'daki Flinders Üniversitesi tarafından yürütülen ve üç buçuk yıl süren araştırma, 70 binden fazla yetişkinin uyku ve günlük adım verilerini mercek altına aldı.
Sonuçlar en hareketli bireylerin ne çok az ne de çok fazla uyuyanlar olduğunu ortaya koydu.
Araştırmaya göre geceleri ortalama altı ila yedi saat uyuyan kişiler, ertesi gün en fazla adımı atan grup oldu.
Bu sürenin altında ya da üstünde uyuyanlarda ise günlük hareket miktarının belirgin biçimde düştüğü gözlendi.
FAZLA UYKU HER ZAMAN AVANTAJ DEĞİL Sekiz saat ve üzeri uyuyan bireylerin, daha kısa uyuyanlara kıyasla gün içinde daha az yürüdüğü belirlendi.
Bilim insanları, bu durumun uzun süredir doğru kabul edilen bazı alışkanlıkları sorgulattığını ifade ediyor.
Veriler analiz edildiğinde uyku süresi ile fiziksel aktivite arasında U şeklinde bir ilişki ortaya çıktı.
Hem yetersiz uyku hem de aşırı uyku, ertesi gün daha düşük hareket düzeyiyle bağlantılı bulundu.
Araştırma, katılımcıların yalnızca küçük bir bölümünün hem önerilen uyku süresini hem de günlük adım hedeflerini aynı anda tutturabildiğini gösterdi.
Bu durum, ideal sağlık tavsiyelerinin günlük yaşamda ne kadar uygulanabilir olduğu sorusunu gündeme taşıdı.
