Haber Detayı
46 yaşını doldurmuş kadınlar dikkat! Uzman isimden uyarı
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, kadınlarda genellikle 46–55 yaş aralığında görülen menopozun bir hastalık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirterek, bunun kadın yaşamının doğal bir dönemi olduğunu vurguladı.Aydın, 'Bu süreçte beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli' dedi
Menopoz sonrasında sağlığın korunması ve yaşam kalitesinin artırılmasında dengeli ve doğal beslenmenin kilit rol oynadığını ifade eden Dr.
Aydın, menopozun doğurganlığın sona erdiği 48–55 yaş aralığını kapsadığını söyledi.
Toplumda yanlış bir algıyla hastalık gibi görülse de menopozun fizyolojik bir süreç olduğunu dile getiren Aydın, bu dönemde vücutta yaşanan değişimlerin bazı sağlık sorunlarını tetikleyebileceğine dikkat çekti.
ÖSTROJEN AZALMASIYLA ORTAYA ÇIKABİLECEK RİSKLER Östrojen hormonundaki düşüşe bağlı olarak kilo artışı, kemik yoğunluğunda azalma ile kalp ve damar hastalıkları riskinin artabileceğini belirten Aydın, bu nedenle menopoz döneminde beslenmenin büyük önem taşıdığını ifade etti.
Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları ve osteoporoz riskini azaltmak için doğru, dengeli ve doğal bir beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini söyledi.
HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Dr.
Aydın, menopoz dönemindeki kadınların et, yumurta ve kurubaklagiller, süt ve süt ürünleri, sebze-meyve ile ekmek ve tahıl grubundaki besinleri vücudun ihtiyaçlarına uygun şekilde tüketmesi gerektiğini belirtti.
Ayrıca menopoz sonrasında aşırı yağ ve tuz tüketiminin azaltılmasının önemine dikkat çekti.
MENOPOZA GİRİŞ YAŞI VE BELİRTİLER Kadınların çoğunlukla 48–52 yaşları arasında menopoza girdiğini aktaran Aydın, adet kanamalarının 40 yaşından önce kalıcı olarak kesilmesinin “erken menopoz” olarak tanımlandığını söyledi.
Menopozun ilk belirtilerinin adet düzensizlikleri olduğunu, menopoz yaşının genetik faktörlerin yanı sıra beslenme, sigara ve alkol kullanımı gibi çevresel etkenlerden de etkilendiğini dile getirdi.
ATEŞ BASMALARI EN SIK GÖRÜLEN ŞİKAYET Menopozal geçiş sürecinde adet düzeninde değişiklikler ile ateş basması gibi fiziksel ve psikolojik belirtilerin görülebileceğini ifade eden Aydın, menopoz tamamlandığında adet döneminin sona erdiğini hatırlattı.
En sık karşılaşılan yakınmanın ateş basmaları olduğunu belirten Aydın, bu durumun her ne kadar rahatsız edici olsa da sağlık açısından tehlike oluşturmadığını, aksine vücuttaki fizyolojik değişimlerin doğal bir göstergesi olduğunu söyledi.
HEKİM KONTROLÜ VE EGZERSİZ VURGUSU Sağlıklı bir menopoz dönemi için kadınların belirli bir süre mutlaka hekim kontrolünde beslenme planı oluşturması gerektiğini ifade eden Dr.
Aydın, yaşamın her döneminde olduğu gibi bu süreçte de düzenli egzersizin ihmal edilmemesini tavsiye etti.
