Haber Detayı
Yıllarca boşuna uğraşmışız! Uzun yaşamın sırrı bambaşkaymış: Ne diyet ne spor…
Uzun yaşamın anahtarı denince akla ilk olarak beslenme ve egzersiz geliyor. Ancak son veriler, çoğu kişinin göz ardı ettiği başka bir alışkanlığa işaret ediyor. Saat kaçta uyuduğunuz ve ne kadar uyuduğunuz, sanıldığından çok daha büyük bir fark yaratıyor.
Sağlıklı yaşam denklemi uzun yıllardır aynı başlıklar etrafında kuruluyor.
Dengeli beslenme, hareketli bir hayat ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak...
Ancak yeni bir bilimsel çalışma, bu listenin eksik kaldığını ortaya koydu.
Araştırmaya göre uyku, yaşam süresi üzerinde tahmin edilenden daha güçlü bir etkiye sahip.
ARAŞTIRMADA ŞAŞIRTAN SONUÇ Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'nde yürütülen çalışmada, ABD genelinde 2019–2025 yılları arasındaki geniş ölçekli anketler incelendi.
Katılımcıların kendi bildirimlerine dayanan uyku süreleri, yaşam beklentisi verileriyle karşılaştırıldı.
Bu veriler sonucunda ise gecede yedi saatin altı 'yetersiz uyku' sınırı olarak kabul edildi.
Araştırmacılar, sonuçların sağlıklı olması için birçok değişkeni de analiz etti.
Fiziksel hareketsizlik, eğitim durumu, çalışma hayatı ve sosyal koşullar gibi etkenler denkleme eklendi.
Buna rağmen yetersiz uyku ile daha düşük yaşam beklentisi arasındaki güçlü ilişki değişmedi.
Bu etkiyi geçen tek unsur ise sigara oldu. 'BU KADAR GÜÇLÜ OLMASINI BEKLEMİYORDUK' Çalışmayı yürüten ekipte yer alan uyku fizyoloğu Andrew McHill, sonuçların kendileri için de çarpıcı olduğunu belirtiyor.
Uykunun önemli olduğunun bilindiğini ancak bu denli belirleyici bir tabloyla karşılaşmayı beklemediklerini söylüyor.
McHill'e göre ideal hedef, mümkün olduğunca gecede 7 ila 9 saat uyumak.
Uzmanlara göre tek bir uykusuz gece bile bağışıklık sistemi ve beyin fonksiyonlarını etkileyebiliyor.
Uzun vadede ise obezite ve diyabet gibi kronik sorunlar devreye giriyor.
