Haber Detayı
Soğuk algınlığında c vitamini mucizesi; gerçek mi efsane mi
Yıllardır “Nezle oldun mu C vitamini al!” deniyor. Ama bilim, bu yaygın inancın abartıldığını söylüyor. Evet, C vitamini vücut için çok değerli… fakat soğuk algınlığını önlemek ya da iyileşmeyi hızlandırmak konusunda tablo pek de sandığınız gibi değil.
C vitamini uzun yıllardır soğuk algınlığının doğal ilacı olarak anılıyor. “Bol portakal suyu iç, bir şeyciğin kalmaz” cümlesi neredeyse kuşaktan kuşağa aktarıldı.
Ancak modern bilim bu ezberi ciddi şekilde sorguluyor.Imperial College London Yaşam Bilimleri Bölümü Başkanı Prof.
Daniel M.
Davis, C vitamininin vücut için çok önemli bir antioksidan olduğunu vurguluyor.
Hücreleri toksinler ve kirlilik kaynaklı zararlı bileşiklerden koruyor, demir emilimini artırıyor, kolajen üretiminde görev alıyor.
Ancak… tüm bu faydalara rağmen yüksek doz C vitamininin soğuk algınlığını durdurduğu ya da iyileşmeyi hızlandırdığı iddiası bir “mit”.EFSANENİN KÖKENİ, TEK BİR ADAMIN “EVANGELİKAL” İNANCIDavis’e göre bu inancın yarım yüzyıldır sürmesinin tek nedeni, Nobel ödüllü kimyacı Linus Pauling.
Pauling, 1970’te yayımladığı Vitamin C and the Common Cold kitabıyla dünyayı adeta sarsmıştı.
Kitap bestseller oldu, talep patladı, hatta fabrikalar sırf bu sebeple kuruldu.
Ancak Davis, “Pauling vitamin C’nin faydalarını abarttı” diyor.HASTALIĞI ÖNLEMİYOR, ETKİSİ SINIRLIGüncel araştırmaların söylediği çok net.
C vitamini takviyesi alanlar, almayanlarla aynı oranda soğuk algınlığına yakalanıyor.Peki ya iyileşme süresi?
Evet, düzenli takviye alanlarda semptom süresi bir miktar kısalıyor… ama sadece yetişkinlerde yaklaşık %8.
Yani 5 gün sürecek bir soğuk algınlığı, belki 4,5 güne iniyor.
Dramatik bir fark değil.Davis ayrıca verilerin yorumlanmasının da zor olduğunu hatırlatıyor. “Düzenli yüksek doz C vitamini alan insanlar genelde zaten sağlığına çok dikkat eden kişiler.”ASIL DİKKAT ÇEKEN VİTAMİN, D VİTAMİNİBağışıklık için C’den çok D vitamini kritik.
Araştırmalar, D vitamininin immün sistem üzerinde çok daha belirgin bir rolü olduğunu gösteriyor.
Mart–Ekim aylarında güneş ışığıyla alınabilen D vitamini için, kış döneminde bireylerin takviye kullanması ise NHS tarafından da öneriliyor.C VİTAMİNİ ÖNEMLİ AMA BİR “SOĞUK ALGINLIĞI KALKANI” DEĞİLC vitamini kesinlikle gerekli, hatta günlük yaşamın vazgeçilmezi.
Ama yüksek doz alıp soğuk algınlığını durdurmayı beklemek, bilimsel gerçeklerle uyuşmuyor.
Etkili bağışıklık için dengeli beslenme, yeterli uyku, düzenli hareket ve D vitamini daha belirleyici.Odatv.com
