Sabah kahvesini güce dönüştürün! Uzmanı açıkladı: 5 adımda iltihap giderici kahve tarifi

Günün en çok tercih edilen içeceklerinden biri olan sabah kahvesi, doğru dokunuşlarla bir anti-inflamatuar iksir haline gelebiliyor.

ABD'li gastroenterolog Dr.

Saurabh Sethi, sosyal medya hesabında kahvenin sağlık etkilerini artıran beş basit adımı anlattı.

İşte sabah rutininizi güçlendirecek o yöntem… Gastroenterologdan İltihap Azaltan Kahve Tarifi Sabah kahvesi birçok kişi için güne enerjik başlamanın vazgeçilmez bir parçası.

Dr.

Sethi'ye göre kahve, yalnızca uyanıklığı artırmakla kalmıyor; doğru içeriklerle desteklendiğinde iltihapla mücadelede doğal bir yardımcı haline geliyor.

Gastroenterolog, kahveyi antioksidan yönünden daha zengin ve metabolizmayı destekleyen bir içeceğe dönüştürmenin yöntemlerini adım adım açıkladı. 1.

Adım: Antioksidan Kaynağı Siyah Kahve Tarif, taze demlenmiş siyah kahve ile başlıyor.

Siyah kahve, doğal antioksidan içeriğiyle iltihap oluşumunu azaltmaya yardımcı oluyor ve tarifin temelini oluşturuyor. 2.

Adım: İsteğe Bağlı Süt Takviyesi Gastroenterolog, dileyenlerin kahveye bir miktar süt ekleyebileceğini belirtiyor.

Laktoz intoleransı olanlar için badem veya soya sütü uygun bir alternatif.

Bu adım zorunlu değil ancak içeceğin yumuşak içimli olmasına katkı sağlıyor. 3.

Adım: Tarçın ile Kan Şekerini Dengelemek Dr.

Sethi, küçük bir tutam tarçının bile kan şekeri dengesi üzerinde olumlu etki gösterebileceğini söylüyor.

Araştırmalar, tarçının insülin direncini azaltabileceğini ve ani kan şekeri yükselmesini engelleyebileceğini ortaya koyuyor. 4.

Adım: Kakao Tozu ile Polifenol Desteği Tarife eklenen kakao tozu, bağırsak mikrobiyotasını besleyen polifenoller açısından oldukça zengin.

Aynı zamanda beyin sağlığına katkı sağlayan besin bileşenleri içeriyor. 5.

Adım: MCT Yağı ile Enerji ve Odak Artışı Son adımda ise bir çay kaşığı MCT yağı kullanılıyor.

Orta zincirli trigliseritlerden oluşan MCT yağı, temiz enerji sağlarken odaklanma yeteneğini destekliyor ve bağırsak dostu mikroorganizmaların gelişmesine katkıda bulunabiliyor.

MCT yağının doğal kaynakları arasında hindistancevizi yağı, palmiye çekirdeği yağı, tam yağlı süt ve tereyağı bulunuyor.

Uyarı: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Herhangi bir sağlık sorunuz için alanında uzman doktora danışmalısınız.