Tüm vücudunuzu mahvediyormuş! Uzmanlar sabah kahvaltısında uzak durulması gereken besinleri tek tek açıkladı

Sabah kahvaltılarında tükettiğimiz yiyeceklere dikkat etmemiz gerektiği yılardır uzmanların üzerine basa basa söylediği bir durum.

Ancak buna rağmen bazen kahvaltıda tüketilmemesi gereken bazı besinleri tüketebiliyoruz.

Belirli gıdaların sabah kahvaltısında tercih edilmesi gün içerisinde halsizlik, mide rahatsızlıkları ve hatta kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olabiliyor.

Sabah kahvaltısında tercih edilen bazı gıdalar sağlık üzerinde ciddi zararları olması nedeniyle uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor.

İşte uzmanların sofraya bile konulmaması konusunda ciddi uyarılarda bulunduğu o besinler:Şekerli gıdalar ve tatlılar: Reçel, çikolata kreması, şekerli gevrekler veya tatlılar sabah kısa süreli enerji sağlar ama kan şekerini hızla yükseltip düşürür.

Bu dalgalanma gün içinde halsizlik, sinirlilik ve tatlı isteği yaratır.

Ayrıca uzun vadede insülin direncine katkıda bulunabilir.İşlenmiş et ürünleri: Bu ürünler yüksek oranda tuz, doymuş yağ ve koruyucu madde içerir.

Sabah aç karnına tüketildiğinde mideyi zorlar ve sindirimi yavaşlatır.

Düzenli olarak tüketilmesi kalp-damar sağlığı açısından da risk oluşturur.Gazlı içecekler ve enerji içecekleri: Sabah aç karnına içilen bu içecekler mide asidini artırarak yanma ve rahatsızlık hissi yaratır.

Yüksek şeker ve kafein içeriği sinir sistemini aşırı uyarır.

Bu da kısa sürede yorgunluk ve konsantrasyon düşüklüğüne neden olur.Ağız kızartmalar: Yağda kızartılmış patates veya hamur işleri sabah saatlerinde mideyi yorar.

Bu tür gıdalar yüksek kalori ve trans yağ içerdiği için sindirim sistemi dengesini bozar.

Düzenli tüketildiğinde kilo artışına ve mide sorunlarına yol açabilir.Aşırı tuzlu peynir ve zeytin çeşitleri: Fazla tuz, sabah saatlerinde vücutta ödem ve şişkinlik oluşmasına neden olur.

Ayrıca yüksek sodyum içeriği tansiyonun yükselmesine yol açabilir.

Tuz oranı düşük, doğal peynir ve zeytin tercih etmek çok daha sağlıklıdır.Hazır meyve suları: Doğal görünümlerine rağmen hazır meyve suları yüksek miktarda şeker ve katkı maddesi içerir.

Lif içermedikleri için kan şekerini hızla yükseltir ve ardından düşürür.

Bu durum kısa sürede tekrar açlık hissi yaratır.