Haber Detayı
Bağırsakları adeta motor gibi çalıştırıyor! Kabızlıktan kurtulmak isteyenlerin bu 4 altın tüyoyu bilmesi gerekiyor
Bağırsaklarda aktif çalışma hızının düşmesi ile birlikte kabızlık sorunu ortaya çıkıyor. Beslenme alışkanlıkları bağırsaklarda kabız oluşumunun ana nedeni olarak görülüyor. Aynı zamanda hastalıkların yan etkisi olarak da görülebilen kabızlıktan kurtulmak için bazı doğal yöntemler deneyebilirsiniz.
Kabızlık sorunu beslenme alışkanlıklarına bağlı şekilde ya da hastalıkların yan etkisi olarak karşımıza çıkabiliyor.
Bağırsaklarda aktif çalışma hızının düşmesi ile sindirimin yavaşlaması sonucunda ortaya çıkan kabızlıktan kurtulmak için bazen kullanılan medikal çözümler de işe yaramayabiliyor.
Kabızlıktan kurtulmak isteyenler bazı doğal yöntemler ve pratik bilgiler de deneyebilirler.
Kabızlık sorunundan kurtulmanın püf noktası olarak görülen doğal yöntemler ve pratik bilgiler şu şekilde karşımıza çıkıyor:Lifli gıdalar tüketin: Lif, bağırsak hareketlerini düzenleyerek dışkının yumuşamasını sağlar.
Günlük beslenmede tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve kuru baklagiller lif açısından zengindir.
Özellikle armut, incir, elma ve yulaf gibi gıdalar kabızlık şikayetlerini hafifletmede etkilidir.
Lif alımını birden artırmak yerine, sindirimi zorlamamak için kademeli olarak yükseltmek en doğrusudur.Bol bol su için: Yeterli su tüketimi, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını ve dışkının kolay ilerlemesini destekler.
Günde en az 8-10 bardak su içmek, bağırsakların nem dengesini korur.
Sabah aç karnına içilen bir bardak ılık su, bağırsak hareketlerini doğal yoldan uyandırır.
Suya birkaç damla limon eklemek, sindirimi destekleyici etkisini artırabilir.Zeytinyağı tüketin: Doğal sızma zeytinyağı, bağırsak duvarlarını yumuşatarak dışkının rahatça geçmesine yardımcı olur.
Sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı içmek, sindirim sistemini harekete geçirir.
Aynı zamanda bağırsakları yağlayarak kuruluğu önler ve kabızlık hissini azaltır.
Düzenli kullanımda doğal bir müshil etkisi yaratır ancak aşırıya kaçmamak gerekir.Egzersiz yapın: Hareketsiz yaşam tarzı, bağırsak kaslarının tembelleşmesine ve kabızlığın artmasına neden olabilir.
Düzenli yürüyüş, yoga ya da hafif egzersizler bağırsak hareketlerini hızlandırır.
Günde 20-30 dakikalık tempolu yürüyüş bile sindirime büyük destek sağlar.
Vücudu aktif tutmak, sindirim sisteminin doğal ritmini korumaya yardımcı olur.
