Haber Detayı
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Vücudunuzu vitaminler, mineraller ve probiyotiklerle donatın; hastalık kapıda beklemesin. Tam bağışıklık kalkanının detaylarını mutlaka öğrenin.
Bal kabağı, ıspanak bu ayın yıldızı olsa da, soğuk algınlığı, grip veya COVID-19’u kovmak için başka başka seçenekler de var.
Bu besinleri yüklenin ve mikroplara geçit vermeyin!Beta-karoten, vücudun doğal savunma düzenleyicisi olarak çalışır.
Vücut bu pigmenti A vitaminine çevirir; enfeksiyonlara karşı doğal kalkanı güçlendirir.Betakaroten, tatlı patates, havuç, kırmızı-sarı dolmalık biber, jalapeño, brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.C VİTAMİNİ, ANTİKOR ÜRETİRAntioksidan görevi görür, enfeksiyon savaşçı antikorları tetikler.Portakal, greyfurt, kırmızı-yeşil biber, kivi, çilek, brokoli, karnabahar, kabak, yeşil soğan, mısır, Brüksel lahanasında bulunur.
E VİTAMİNİ, BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİCİSİAraştırmalar, bu antioksidanın vücudun doğal tepkisini artırdığını gösteriyor.Ayçekirdeği, badem, fındık, yer fıstığı, fıstık ezmesi, ıspanak, brokoli, kivi, mango, domateste bulunur.ÇİNKO, VİRÜS ÇOĞALMASINI DURDURAN MİNERALSoğuk algınlığı süresini ve şiddetini kısaltabilir; virüslerin üremesini engeller.Kabak çekirdeği (pepitas), istiridye, domuz pirzolası, hindi göğsü, karides, mercimek, sardalya, yoğurtta bulunur.
SELENYUM, STRES SAVAŞÇISIGüçlü antioksidandır; iltihap ve oksidatif stresi azaltarak bağışıklığı korur.Brezilya fındığı, sarıkanat, ton balığı, sardalya, karides, beyaz et tavuk, morina, süzme peynir, yumurta, yulaf, esmer pirinçte bulunur.
ELEKTROLİTLER, İLTİHAP KONTROLÖRÜPotasyum ve magnezyum gibi mineraller, bağışıklık tepkisini düzenler ve kronik iltihabı baskılar.Ispanak gibi koyu yapraklılar, mercimek, fasulye, ananas, patates, esmer pirinç, bambu filizi, kavun, kaju, yer fıstığı, edamame, muzda bulunur.PROBİYOTİKLER, BAĞIRSAKTAKİ %70’LİK ORDUNUZBağışıklığın büyük kısmı bağırsakta; yararlı bakteriler mikrobiyomu dengede tutar.Yoğurt, kefir, kombucha, miso, lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunur.PREBİYOTİKLER, PROBİYOTİKLERİN YAKITIProbiyotikleri besleyen bitkisel lifler; kış kabağı ve pek çok meyve-sebzede bolca.Muz, elma, soğan-sarımsak, kuşkonmaz, öğütülmüş keten tohumu, yer elmasında bulunur.PROTEİN, DOKU ONARIM USTASIBağışıklık sistemini destekleyen dokuları inşa eder ve onarır; hastalıkta iştah azaldığında tokluk sağlar.Yağsız hayvansal kaynaklar (tavuk, balık) ile bitkisel seçenekler: nohut, fasulye, mercimek, bezelye, kuruyemiş, tohumlarda bulunur.SU, EN BASİT SİLAHEnfeksiyonla savaşırken sıvı ihtiyacı artar; bakterileri sistemden atar.
Günlük minimumun (kilonuzun yarısı kadar ons) üstüne çıkın.Odatv.com
