Haber Detayı
Uzmanların en çok önerdiği beslenme şekli... Akdeniz Diyeti o hastalığın riskini önemli ölçüde azaltıyor
Beslenme düzenimiz, ne yiyip ne içtiğimiz sadece bedenimiz için değil ruh sağlığımız için de çok önemli. Uzmanlar, ruh sağlığına en iyi gelen beslenme şekillerinden birinin Akdeniz Diyeti olduğu konusunda hemfikir.
Depresyonun toplumun sosyal ve ekonomik yapısını etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğunu belirten uzmanlar, depresyonun, yaşam kalitesindeki azalma ve iş gücü kaybının önde gelen nedenlerinden biri olduğunu söylüyor.
Son yıllarda tedavide beslenmenin öneminin giderek daha fazla öne çıkıyor.
Modern yaşam tarzı ve hazır gıdaların tetiklediği kronik inflamasyon, depresyon dahil pek çok hastalığın görünmez risk faktörü.
Bu tabloyu dengeleyecek doğal bir yol olarak bilim dünyası ‘Akdeniz Diyeti’ni işaret ediyor.
Bilimsel araştırmalar, Akdeniz Diyeti’nin depresyon riskini yüzde 30 oranında azalttığını gösteriyor.
Zeytinyağı, balık, kuruyemiş ve sebze-meyvelerin antiinflamatuvar ve beyin dostu etkileri sayesinde Akdeniz mutfağı, depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor.Psikiyatri Uzmanı Dr.
Günay Hajiyeva, Akdeniz Diyeti’nin depresyona karşı koruyucu etkileri hakkında bilgi verdi.
Depresyon toplumun sosyal ve ekonomik yapısını etkileyen önemli bir sağlık sorunu.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre depresyon, yaşam kalitesindeki azalma ve iş gücü kaybının önde gelen nedenlerinden biri.
Farmakoterpi, psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleri tedavide önemli rol oynasa da, son yıllarda bilim dünyası beslenme faktörünü öne çıkarıyor.
Modern yaşamın oluşturduğu stres, hazır gıdalar ve hareketsiz yaşam tarzı, vücudumuzda sessiz bir düşman olan kronik inflamasyonu tetikliyor.
Kronik inflamasyon; kalp-damar hastalıklarından kansere, otoimmün hastalıklardan depresyona kadar birçok hastalığın temelinde yer alan görünmez bir risk faktörü.
Bu tabloyu dengeleyecek doğal bir yol olarak bilim dünyası ‘Akdeniz Diyeti’ni işaret ediyor.
Yapılan geniş kapsamlı çalışmalar, bu diyeti uygulayan bireylerde depresyon riskinin yaklaşık yüzde 30 oranında azaldığını gösteriyor.
Araştırmalar, Akdeniz Diyeti uygulayan bireylerde C-reaktif protein (CRP), IL-6 gibi inflamasyon göstergelerinin belirgin şekilde daha düşük olduğu ve BDNF (Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör) düzeylerinin arttığı gösterilmiştir.
Zeytinyağının antioksidan ve antiinflamatuvar etkileri mevcut.
Zeytinyağında bulunan oleokantal adlı doğal bileşik, vücuttaki inflamatuar süreçleri baskılar.
Balıkta bulunan Omega-3 yağ asitleri bileşeni olan EPA ve DHA sayesinde, inflamatuar sitokinlerin salınımını azaltır.
Kuruyemişler, enerji kaynağı olmasının yanı sıra, beyin hücreleri arasındaki iletişimi destekler.
Polifenoller ve lif açısından zengin sebze ve meyveler, bağırsak-beyin eksenini güçlendirir.
Akdeniz mutfağının bu renkli ve doğal öğeleri, beynin kimyasal dengesini olumlu etkileyerek depresyona karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
