Haber Detayı
Şişkinlikten kurtulmanın yolu: Bu 5 besin sindirimi rahatlatıyor
Amerikalı uzmanlar, şişkinlik ve gaz sorununu azaltmak için beslenmede beş etkili gıdayı öneriyor.
Karında şişkinlik ve rahatsızlıkhissediyor musunuz?
Doktorlara göre her yedi Amerikalıdan biri budurumu haftada en az bir kez yaşıyor.
Uzmanlar, şişkinliğin çoğuzaman sindirim sisteminde biriken gazdan kaynaklandığınıbelirtiyor.
Cleveland Clinic’ten diyetisyen Beth Czerwony, “Bağırsaklarda dışkıbirikir ve fermente oldukça gaz oluşur,” diyor.Şişkinlikten kurtulmanınyolu: Bu 5 besin sindirimi rahatlatıyorŞişkinlik genellikle birkaçsaat ile birkaç gün içinde geçse de, bazı besinler bu sürecihızlandırabiliyor.
Tatlıpatates, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimidestekliyor ve potasyum açısından da zengin.
Karpuz, vücudu nemli tutarak dışkınınyumuşamasına yardımcı oluyor.
Kereviz ise yüzde 95 su içeriğiyle hem lifli hem dedüşük gaz üreten bir sebze olarak öne çıkıyor.Ayrıca, yoğurt ve diğer fermente gıdalar(örneğin kimchi, kombucha ve lahana turşusu) probiyotik bakımındanzengin oldukları için sindirimi kolaylaştırıyor.Ananas iseiçerdiği bromelain enzimi sayesinde proteinlerinparçalanmasına yardımcı oluyor ve şişkinliği azaltıyor.Uzmanlar, bu besinleri düzenliolarak tüketmenin hem sindirimi iyileştirdiğini hem de karınrahatlığı sağladığını vurguluyor.
