Haber Detayı
Diz kireçlenmesinde en etkili egzersiz açıklandı
Geniş kapsamlı yeni bir araştırmaya göre, diz osteoartriti tedavisinde en etkili egzersiz türü düşünüldüğünden daha basit.
Dünya genelinde milyonlarca kişiyi etkileyen diz osteoartriti, eklem kıkırdağının zamanla aşınması sonucu ağrı ve hareket kısıtlılığına yol açıyor.Özellikle 45 yaş üzerindeki bireylerde yaygın görülen bu hastalık, günlük yaşam aktivitelerini zorlaştırabiliyor.Doktorlar uzun süredir egzersizi tedavinin temel unsurlarından biri olarak önerse de hangi egzersiz türünün en faydalı olduğu konusunda belirsizlikler bulunuyordu.The BMJ dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, bu soruya net bir yanıt verdi. 15 binden fazla kişinin dahil olduğu 217 çalışmanın incelendiği analizde aerobik egzersizler, kuvvet antrenmanları, esneme hareketleri ve zihin-beden egzersizleri karşılaştırıldı.Araştırma sonuçlarına göre yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aerobik egzersizler ağrıyı azaltmada ve fiziksel fonksiyonları iyileştirmede en etkili yöntem oldu.
Bu egzersizlerin aynı zamanda yürüme performansını artırdığı ve yaşam kalitesini yükselttiği belirlendi.Kuvvet antrenmanları diz çevresindeki kasları güçlendirerek destek sağlarken, zihin-beden egzersizleri kısa vadede hareket kabiliyetine katkı sundu.
Ancak bu yöntemlerin etkisinin tek başına sınırlı olduğu, en iyi sonuçların aerobik egzersizle birlikte uygulandığında elde edildiği vurgulandı.Araştırmanın dikkat çeken bir diğer bulgusu ise egzersizin güvenli olması oldu.
İncelenen hiçbir egzersiz türünün, hareketsiz kalmaya kıyasla zarar riskini artırmadığı tespit edildi.Uzmanlara göre bu sonuçlar, tedavide karmaşık programlar yerine düzenli hareketin önemine işaret ediyor.
Aerobik egzersizlerin kolay uygulanabilir olması da hastalar için önemli bir avantaj sağlıyor.
