Telefonunuza gelen her bildirim, sizden 7 saniye çalıyor

Akıllı telefonunuzdan gelen hafif tını ya da titreşim, masum bir uyarı gibi görünse de odaklanma beceriniz üzerinde sandığınızdan çok daha yıkıcı bir etkiye sahip.

Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, ekrana düşen her mesajın konsantrasyonu ortalama 7 saniye boyunca felç ettiğini ortaya koydu.

Üstelik mesele sadece ekranın aydınlanması değil.

Bildirimde gördüğünüz bilginin sizinle ne kadar ilgili olduğu, dikkatin dağılma boyutunu doğrudan belirliyor.

Lozan Üniversitesi’nden Dr.

Hippolyte Fournier, bu kesintinin görsel bir dikkat dağınıklığından öte, yıllar içinde gelişen alışkanlıklar ve sosyal beklentilerle birleşen karmaşık bir zihinsel süreç olduğunu ifade söylüyor.Günde ortalama 100 bildirim alan bir kullanıcı için bu 7 saniyelik kayıplar birleştiğinde, günün hatırı sayılır bir kısmı zihinsel bir bulanıklık içinde geçiyor.

Araştırmacılar, dikkati ölçmek için kullanılan “Stroop testi” yardımıyla 180 öğrenci üzerinde bir deney kurguladı.

Deneye katılanlar üç gruba ayrıldı ve hepsine ekranda farklı renklerde yazılmış kelimeleri tanımlama görevi verildi.

İlk gruba gelen bildirimlerin kendi telefonlarından yansıdığı söylenirken, ikinci gruba sahte sosyal medya bildirimleri gösterildi.

Üçüncü grup ise sadece bulanık ve okunmayan uyarılarla karşılaştı.

Sonuçlar ise bir hayli çarpıcıydı: Bildirimin içeriği ne olursa olsun tüm katılımcılar yavaşladı, ancak gelen mesajın "kişisel" olduğuna inananların odaklanma süresi çok daha ağır bir darbe aldı.Ekran süresinden daha tehlikeli: Bildirim sıklığıAraştırmanın en dikkat çekici sonuçlarından biri, akıllı telefon kullanım süresinden ziyade bildirimlerin sıklığının zihni daha fazla yormasıydı.

Uzmanlar, toplamda beş saat telefon kullanmanın, gün içine yayılmış yüzlerce kısa kesinti kadar zarar vermediğini savunuyor.

Stanford Üniversitesi'nden Psikiyatri Profesörü Anna Lembke, bir kişinin kaç bildirim aldığı ve bunlara ne kadar hızlı yanıt verdiğinin, dijital bağımlılık için toplam süreden çok daha güçlü bir gösterge haline geldiğini söylüyor.

Yani asıl sorun telefonu ne kadar kullandığımızla değil, zihnimizin kaç parçaya bölündüğüyle ilgili.Bu sürekli bölünme hali, özellikle otomobil kullanmak veya ders çalışmak gibi kesintisiz dikkat gerektiren anlarda hayati riskler barındırıyor.

Araştırmacılar, dijital refahı artırmanın yolunun telefonu daha az kullanmak yerine, "gereksiz bölünmeleri azaltmak" olduğunu söylüyor.

Bu nedenle uzmanlar, özellikle reşit olmayanlar için bildirimlerin varsayılan olarak sessize alınmasını öneriyor.Yetişkinlerin ise iş verimliliğini ve zihinsel sağlığını korumak adına acil durumlar dışında tüm uyarıları kapatması tavsiye ediliyor.

Unutmayın ki o küçük bildirim sesi sadece bir mesaj değil, beyninizin odaklanma yeteneğinden çalınan değerli saniyeler demek...