Haber Detayı
Kilo kontrolünde bilmediğiniz etkenler
Egzersiz ve kalori alımı kilo kontrolünde tek başına belirleyici değil. Peki, vücut ağırlığınızı asıl etkileyen faktörler neler? Cevaplar şaşırtıcı.
Bahar geldiğinde akıllara ilk gelen daha sağlıklı beslenmek, daha fazla hareket etmek, kışın alınan kiloları vermek olur.
Bu plan kulağa basit geliyor ama gerçek çok daha karmaşık.
Çünkü “daha az ye, daha çok hareket et” formülü çoğu kişi için başarısızlıkla sonuçlanıyor.Güncel verilere göre, erkeklerin %70’i ve kadınların yarısı fazla kilolu veya obez.
Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan yetişkinlerin oranı ise çeyrek seviyesinde.
Peki neden?Kilo verme yolculuğunda karşımıza çıkan en büyük yanılgılardan biri, basit kalori denklemidir: “Fazla kilo = Daha fazla kalori tüketimi”.
Bu yaklaşım yıllarca birincil kural olarak kabul edildi, ancak gerçek bunun çok ötesinde.Uzmanlar, “kilo kontrolü sadece ‘daha az ye, daha çok hareket et’ meselesi değildir.
Vücut karmaşık bir biyolojik sistemdir ve metabolizma, hormonlar, bağırsak mikrobiyomu ve genetik faktörler gibi çok sayıda değişkeni barındırır” diyor.Gerçek şu ki, bazı insanlar yaktıklarından daha fazla kalori tüketirken halen zayıf kalabiliyor; bazıları ise sürekli kısıtlı beslenip egzersiz yapmasına rağmen kilo veremiyor.
Kilo yönetiminde göz önünde bulundurulması gereken etkenler çok daha geniş ve kişiye özel.Sağlıklı kilo kontrolü, yaşam tarzı bütünlüğü, uyumlu beslenme ve biyolojik faktörlerin dengelenmesi ile mümkün oluyor.
Kalori saymak ve egzersiz yapmak halen önemli, ama tek başına yeterli değil.Odatv.com
