Haber Detayı
Uzmanlar açıkladı: Her gece aynı saate uyanmak ne anlama geliyor?
Her gece aynı saatte uyanmak sadece uyku düzensizliğinin değil, bedenin size verdiği önemli sinyallerin de işareti olabilir. Uzmanlar, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerine dikkat çekiyor.
Gece boyunca kesintisiz uyku uyumak sağlıklı bir beden ve zihin i çin büyük önem ta şır.
Ancak bir çok ki şi her gece aynı saatte uyanmaktan şik âyet eder.
Uzmanlara göre bu durum yaln ızca uykusuzlukla ilgili olmayabilir; fiziksel, psikolojik ya da ruhsal bazı işaretlerin habercisi olabilir.
BEDENİN BİYOLOJİK SAATİ İnsan v ücudu, günün belli saatlerinde farkl ı organlara y üklenen görevlerle çal ışır.
Geleneksel Çin t ıbbında bu d öngüye “organ saati” denir.
E ğer her gece aynı saatte uyanıyorsanız, bu durum belirli organların zorlandığını ya da dikkatinizi çekmeye çal ıştığını g österebilir. 23.00 – 01.00: Safra kesesi 01.00 – 03.00: Karaci ğer 03.00 – 05.00: Akci ğer 05.00 – 07.00: Kal ın bağırsak Örne ğin, gece 03.00 civarında uyanmak akciğerlerin zorlandığını ya da bastırılmış duyguların kendini g österdi ğini işaret edebilir.
PSİKOLOJİK ETKENLER Stres, kaygı bozukluğu veya bastırılmış d ü ş ünceler de gece uyanmalar ına neden olabilir.
G ün içinde ya şanan sorunlar zihinde aktif kalır ve uyku d üzenini etkiler.
Uzmanlar, düzenli meditasyon, nefes egzersizleri ve uyku hijyenine dikkat edilmesini öneriyor.
YAŞAM TARZI VE FİZİKSEL SEBEPLER Yatmadan önce kafeinli içecek tüketmek Alkol almak A şırı yağlı yemekler yemek Uyku apnesi, refl ü gibi sa ğlık sorunları gibi fakt örler de her gece ayn ı saatte uyanmaya yol a çabilir.
NE YAPMALI?
D üzenli uyku rutini olu şturun.
Akşam ağır yemeklerden ka ç ının.
G ün içinde fiziksel aktiviteye zaman ay ırın.
Uykuya ge çmeden önce telefon ve bilgisayar kullan ımını azaltın.
Sorun devam ediyorsa mutlaka bir uzmana danışın.
