Haber Detayı
Bilimsel araştırma: İdeal uyuma süresi belli oldu
Çin'de yapılan yeni bir araştırma, gece 7 Saat 18 dakika uyumanın sağlık risklerini azalttığını ortaya koydu.
Yeni bir araştırma, gece yaklaşık 7 saat 18 dakika uyumanın sağlık için en ideal süre olabileceğini ortaya koydu.
Bilim insanlarına göre bu süre, özellikle insülin direnci riskini azaltarak tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi önemli sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir.Araştırma, Çinli bilim insanları tarafından yürütüldü ve sonuçları BMJ Open Diabetes Research & Care dergisinde yayımlandı.
Çalışmada 2009 ile 2023 yılları arasında 20 ile 80 yaşları arasındaki 23 bin 475 yetişkinin verileri incelendi.Araştırmaya göre hem yetersiz uyku hem de aşırı uyku, vücudun kan şekeri dengesini olumsuz etkileyebiliyor.
Bilim insanları, her gece yaklaşık 7 saat 18 dakika uykunun “ideal nokta” olduğunu belirledi.Uzmanlar, hafta içi yeterince uyuyamayan kişilerin hafta sonu birkaç saat daha fazla uyumasının faydalı olabileceğini belirtti.
Ancak hafta içi zaten yaklaşık yedi saat uyuyan kişilerin hafta sonu çok daha uzun süre uyumasının önerilmediği ifade edildi.Uzmanlara göre gecede 7–8 saat kaliteli uyku, kan basıncının yüzde 10 ila 20 oranında düşmesine yardımcı olabiliyor ve vücudun insüline duyarlılığını korumasına katkı sağlıyor.Öte yandan 6 saatten az uyku, stres hormonlarını artırarak tansiyonu yükseltebiliyor ve kan şekerinin artmasına yol açabiliyor.Uzmanlar, uyku düzeninin kan şekeri, kan basıncı ve iltihaplanma gibi birçok biyolojik süreci etkilediğini ve bu nedenle sağlıklı bir uyku alışkanlığının genel sağlık için kritik önem taşıdığını vurguluyor.
