Haber Detayı
Adet döngüsündeki hormon değişimleri egzersizde zorluk hissini etkiliyor
ABD’de yapılan yeni bir araştırma, kadınlarda adet döngüsü boyunca değişen hormon seviyelerinin yoğun egzersiz kapasitesini etkilemediğini ancak egzersizin hissedilen zorluk seviyesini değiştirdiğini ortaya koydu.
ABD’deki Oregon Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, kadınlık hormonları östrojen ve progesteronun aylık dalgalanmalarının fiziksel performansı değil, algılanan efor düzeyini etkilediğini gösterdi.
Araştırma kapsamında 15 kadın ve 15 erkek dört hafta boyunca haftada bir kez sabit bisiklet testine katıldı.
Katılımcılar artan yoğunlukta pedal çevirerek test edildi.
Her seans öncesinde katılımcıların hormon seviyeleri kan örneğiyle ölçüldü.
Egzersiz sırasında kalp atış hızı, oksijen tüketimi ve karbondioksit üretimi gibi veriler kaydedildi.Sonuçlara göre, kadınların adet döngüsünün farklı evrelerinde egzersiz kapasitesi değişmedi.
Ancak öznel değerlendirmelerde farklılık görüldü.Kadın katılımcılar, özellikle progesteron hormonunun zirve yaptığı luteal fazda (yumurtlamadan yaklaşık bir hafta sonra) egzersizin daha zor hissettirdiğini bildirdi.Journal of Applied Physiology dergisinde yayımlanan araştırmanın başyazarı Mira Schoeberlein, “Sürdürülebilir kapasite adet döngüsü boyunca değişmiyor ancak egzersizin nasıl hissedildiği değişebiliyor.
Antrenman planlamasında bu iki bilgiyi birlikte değerlendirmek performansı optimize etmeye yardımcı olabilir” dedi.Uzmanlar, sonuçların spor ve antrenman planlamasında “herkese uyan tek bir model” olmadığını gösterdiğini vurguluyor.
Araştırmacılar, sporcuların kendi beden sinyallerini dikkate alarak performanslarını sınırlandırmadan antrenman yapabileceklerini ifade ediyor.
