Haber Detayı
Her gün 3 tane yiyin! Hurmanın vücuda etkileri şaşırtıyor
Ramazan ayında iftar sofralarının vazgeçilmezi olan hurma, yılın geri kalanında ise çoğu zaman unutuluyor. Oysa lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan bu mucize meyve, düzenli tüketildiğinde vücuda sayısız fayda sağlıyor. Enerji vermesinden sindirimi desteklemesine kadar pek çok olumlu etkisi bulunan hurmanın bilinmeyen yararları haberimizde…
Tatlı ve faydalı oluşuyla şeker istediğinizde dahi imdadınıza koşabilecek hurmanın inanılmaz etkilerini görmek için sadece 1 haftalık kürü uygulamanız yeterli. 1-KEMİK SAĞLIĞI İÇİN YİYİN Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi profesörü Julie Garden-Robinson'a göre hurma, sağlıklı kemikleri destekleyen 'bor' içerir.
Başka bir çalışma da, kurutulmuş meyvelerde bulunan fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin kemiklerimizi güçlendirdiğini ve osteoporoz gibi hastalıklarla mücadele ettiğini gösteriyor. 2-SİNDİRİM SORUNLARINA ELVEDA Hurma lif açısından son derece zengindir.
Sindirim sisteminin düzgün çalışması için de liflere ihtiyaç vardır.
Yeterli ve dengeli lif alımı kabızlığı önler ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler.
İngiltere'de yapılan bir araştırma, düzenli olarak hurma tüketen kişilerin, tüketmeyenlere oranla çok daha iyi çalışan bir sindirim sistemine sahip olduğunu gösterdi. 3-STRES VE DEPRESYONA SAVAŞ AÇIN Hurma, vücudun beyin sağlığınızı iyileştiren serotonin ve norepinefrin üretmesine yardımcı olduğu gösterilen B6 vitamini de içeriyor.
Serotonin ruh halinizi düzenlerken norepinefrin ise stresle savaşıyor.
Ayrıca bu yapılan çalışmalar, düşük B6 düzeylerinin depresyonla bağlantılı olduğunu da gösteriyor.
Ne kadar çok B6 vitamini alırsak, kendimizi sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da o kadar iyi hissederiz. 4-ENERJİNİZ TAVAN YAPACAK Hurmalar lif, potasyum, magnezyum, vitaminler ve antioksidanlar açısından çok zengindir.
Eğer yataktan yorgun kalkıp tüm gün halsizlikle mücadele ediyorsanız çözüm, muhteşem bir atıştırmalık olan hurmada olabilir.
Hurma fruktoz ve glikoz gibi şekerler sayesinde kalıcı bir enerji patlaması sağlar. 5-KALP HASTALIKLARINI ÖNLEYEBİLİR Bir çalışmada, hurmanın trigliserit düzeylerini azalttığı ve oksidatif stresi azalttığı sonucuna varılmıştı.
Bunların her ikisi de kalp hastalığı ve aterogenez için risk faktörleridir.
Üstelik araştırmalara göre hurma, kan basıncını düşüren, felç ve diğer kalple ilgili hastalık riskini azaltan zengin bir potasyum kaynağıdır. 6-KOLON KANSERİ RİSKİ AZALIYOR Hurma sindirim sistemini ve bağırsakları zararlı bakterilerden de koruyor.
Böylece kolona yayılma riskini azaltıyor.
ABD'de yürütülen bir araştırma, düzenli olarak hurma tüketen kişilerin, kolondaki kanser hücrelerinin büyümesine engel olan iyi bakteri türünün büyümesini artırdığını keşfetti. 7-MEVSİMSEL ALERJİ İLAÇLARI BİR KENARA Mevsimsel alerjik rinit'e karşı hurmanın olumlu bir etkisi var.
Yapılan bir çalışma, hurma ağacının çeşitli inflamasyon belirteçlerini azaltmada etkili olduğunu gösteriyor. 8-FAZLA KİLOLARDAN KURTARABİLİR Hurma ayrıca kilo kaybına da yardımcı olabilir.
Hurmada bulunan lif uzun süre tokluk hissi veriyor ve kan şekerinin aniden yükselmesini engelliyor.
Ayrıca hurma antosiyaninler, fenolikler ve karotenoidler gibi antioksidanlar da içeriyor.
Vücudumuzu toksinlerden arındırır, sindirimi hızlandırır ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına neden olurlar.
Ayrıca hurmanın faydaları sadece etinde değil.
Çöp diyerek attığımız hurma çekirdeklerinin faydaları da oldukça fazla.
Böbrek, karaciğer, kalp hastalıklarına karşı önleyici olan hurma çekirdeği cilt ve saç problemlerine de iyi geliyor.
