Haber Detayı
Kahveniz sizi uyandırıyor ama sağlığınızı mı tehlikeye atıyor
Kahve ve diğer kafeinli ürünler doğru kullanıldığında sağlığınıza ve performansınıza ciddi destek olabilir. Ama aşırıya kaçarsanız, bedeli ağır olabilir. İşte kafeinle ilgili bilinmeyenler.
2025’te yapılan bir araştırmaya göre Amerikalıların neredeyse %70’i her gün bir kafeinli ürün tüketiyor.
Ama işin ilginci, çoğu kişi kafeinin bedenimizde ne yaptığını gerçekten bilmiyor.BEYNİMİZDE NELER OLUYOR?Kafein, beyindeki adenozin reseptörlerini bloke eder.
Adenozin bağlandığında uyku hissi yaratır; kafein bu sinyali engeller.
Sonuç: daha fazla uyanıklık, artan enerji ve dopamin akışı.
Ancak bir uyarı, beyin, kafeini düzenli kullanımda “normal” olarak kabul eder.
Aniden keserseniz, baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilikle karşılaşabilirsiniz.KAFEİNİN GİZLİ FAYDALARIKafein enerji vermekle kalmıyor; doğru kaynaktan alındığında sağlığınız için ciddi artılar sunuyor.
Kahve ve çay, antioksidanlar ve polifenoller içerir; enerji içecekleri ise bu faydalardan yoksundur.
Araştırmalar, kahve tüketiminin kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanser risklerini düşürdüğünü gösteriyor.
Hatta İngiltere’de yapılan bir çalışma, filtrelenmiş ve hazır kahvenin aritmi riskini azalttığını ortaya koydu.Kafein, sporda adeta bir sihirli dokunuş.
Hatta yapılan araştırmalar, sadece kafein beklentisi bile performansı artırıyor.
Yani zihniniz “kafein alacağım” dediğinde, vücudunuz buna tepki gösteriyor ve performansınız yükseliyor.GÜVENLİ KAFEİN TÜKETİMİ İÇİN ALTIN KURALLARGünde 400 mg kafeini geçmeyin (yaklaşık 4 fincan kahve).
Kafeini öğleden sonra tüketmeyin; uyku düzeninizi bozabilir.
Kahve ve çayı doğal antioksidan kaynağı olarak tercih edin; enerji içeceklerini sınırlayın.Yanında lifli yiyecekler tüketmek, kan şekerinizi ve kolesterolünüzü dengelemeye yardımcı olur.Odatv.com
