Haber Detayı
Trend
gazetebirlik.com 19/02/2026 11:31 (1 saat önce)
Ramazanda sahurda nasıl beslenmeli? Sahurda tok tutan yiyecekler hangileri, susuzluk hissi nasıl azalır?
Ramazan ayında uzun süren oruç saatlerinde açlık ve susuzlukla baş etmek, sahurda yapılan doğru tercihlerle mümkün oluyor. Gün boyu enerjik kalmak ve ani açlık krizlerini önlemek için sahur öğününün dengeli ve doyurucu olması büyük önem taşıyor. Uzmanlar, protein, sağlıklı yağ ve lif oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi gerektiğine dikkat çekiyor. Peki Ramazan oruç sahurda nasıl beslenmeli, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir?
Sahurda tüketilen besinler, gün içindeki kan şekeri dengesi ve susuzluk hissi üzerinde doğrudan etkili oluyor.Basit karbonhidratlar kısa sürede acıkmaya neden olurken; protein ve lif ağırlıklı bir sah…
