Haber Detayı
Kalp hastalığı riskini azaltan akşam rutini
ABD’de yapılan yeni bir araştırmaya göre, akşam rutinindeki iki değişiklik kalp sağlığını ölçülebilir biçimde iyileştirebilir.
Yeni bir araştırma, yatmadan önce ışıkları kısmak ve son öğünü uyumadan en az üç saat önce tamamlamanın, kalp hastalığı riski taşıyan yetişkinlerde tansiyon, kalp ritmi ve kan şekeri kontrolü üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koydu.ABD’deki Northwestern Medicine araştırmacıları, gece açlık süresinin vücudun doğal uyku-uyanıklık döngüsüyle daha iyi uyumlu hzle getirilmesinin kalp sağlığı ve metabolizma üzerindeki etkilerini inceledi.7,5 hafta süren çalışmada fazla kilolu 39 kişi iki gruba ayrıldı.
Bir grup yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakırken ve 13–16 saatlik gece açlığı uygularken, kontrol grubu 11–13 saatlik alışılmış açlık düzenini sürdürdü.Her iki grup da yatmadan üç saat önce ışıkları kıstı.
Bu uygulamanın sirkadiyen ritmi doğal ışık-karanlık döngüsüne yaklaştırdığı daha önce kanıtlanmıştı.
Araştırmada kalori kısıtlaması yapılmadı, yalnızca son öğünün zamanlaması değiştirildi.Son öğün saatini erkene çeken katılımcılarda gece tansiyonu ve kalp atış hızının anlamlı şekilde düştüğü ve daha sağlıklı bir ritme uyum sağladığı görüldü.Araştırmanın yazarlarından Daniela Grimaldi, “Açlık süresini vücudun doğal uyku-uyanıklık ritmiyle uyumlu hale getirmek kalp, metabolizma ve uyku arasındaki koordinasyonu iyileştirerek kardiyovasküler sağlığı korumaya yardımcı olabilir” dedi.Araştırmacılar, özellikle yüksek risk grubundaki bireyler için yemek saatini erkene çekmenin ve açlık süresini büyük ölçüde uyku saatlerine denk getirmenin uygulanabilir bir strateji olduğunu belirtti.
Daha geniş katılımlı çalışmalarla benzer yaklaşımların etkisinin test edilmesi planlanıyor.
