Dünyayı yeni bir salgın dalgası daha vuracak! Bir yaş grubu büyük tehlikede

Dünyada yeni bir salgının etkisini gösterme ihtimali bulunuyor.

Bu salgından en fazla ise gençler etkilenecek.

Hastalığın gençlerde görülme oranı her geçen biraz daha artıyor.

Gençlerin bu nedenle çok dikkat etmesi gerek.

Araştırmacılar tarafından "büyük kanser salgınından" korunmanın yollarına ilişkin tavsiyeler verildi.

Özelikle gençlerin çok dikkat etmesi gerekecek...

İşte detaylar...

İşlenmiş Etlerden Kaçının: Salam, sosis, sucuk gibi nitrit içeren şarküteri ürünlerini sofranızdan kaldırın.

Şekeri Hayatınızdan Çıkarın: Kanser hücreleri glikozla beslenir; rafine şekerden uzak durun.

Gökkuşağı Beslenmesi: Her öğünde farklı renkte sebze tüketin (Likopen, Beta-karoten vb. antioksidanlar için).

Lifli Gıdalar: Kolon kanseri riskini azaltmak için tam tahıllar ve kurubaklagillere ağırlık verin.

Akdeniz Diyeti: Zeytinyağı ve omega-3 ağırlıklı bir beslenme düzenine geçin.

Tuz Tüketimini Sınırlayın: Özellikle mide kanseri riskini artırdığı bilinen aşırı tuzlu gıdalardan kaçının.

Kızartma Yerine Haşlama/Buğulama: Yağın yanmasıyla oluşan kanserojen maddelerden (akrilamid) korunun.

Plastik Kaplara Elveda: Sıcak yiyecek ve içecekleri plastik kaplarda tüketmeyin (BPA riski).

Tütünü Tamamen Bırakın: Sadece akciğer değil, neredeyse tüm kanser türlerinde ana tetikleyicidir.

Pasif İçicilikten Korunun: Sigara içilen ortamlarda bulunmak da riskinizi ciddi oranda artırır.

Alkol Tüketimini Minimuma İndirin: Alkol, karaciğer ve meme kanseri dahil birçok türle doğrudan ilişkilidir.

İdeal Kilonuzu Koruyun: Obezite, vücutta kronik inflamasyona neden olarak kansere zemin hazırlar.

Güneşten Bilinçli Korunun: 11:00-16:00 arası direkt güneşten kaçının ve yüksek faktörlü koruyucu kullanın.Harekete Geçin: Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş veya egzersiz yapın.D Vitamini Seviyenizi Kontrol Edin: D vitamini eksikliğinin birçok kanser türüyle bağlantısı saptanmıştır.

Güneşten Bilinçli Korunun: 11:00-16:00 arası direkt güneşten kaçının ve yüksek faktörlü koruyucu kullanın.

Harekete Geçin: Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş veya egzersiz yapın.

D Vitamini Seviyenizi Kontrol Edin: D vitamini eksikliğinin birçok kanser türüyle bağlantısı saptanmıştır.

Radon Gazı Testi: Evinizin alt katlarında veya bodrumda radon gazı birikimi olup olmadığını kontrol ettirin.

Hava Kirliliğinden Kaçının: Yoğun trafik ve sanayi bölgelerinde açık havada uzun süre kalmamaya çalışın.

Uyku Düzeni: Günde 7-8 saat karanlıkta uyuyun; melatoninin kanser savar etkisinden faydalanın.

Aşılanın: HPV aşısı (rahim ağzı kanseri) ve Hepatit B aşısı (karaciğer kanseri) koruyucudur.

Rutin Taramalar: 40 yaş sonrası mamografi ve 50 yaş sonrası kolonoskopiyi ihmal etmeyin.

Vücudunuzu Tanıyın: Cildinizdeki benlerin değişimini, vücudunuzdaki şişlikleri düzenli kontrol edin.

Kronik Enfeksiyonları Tedavi Ettirin: H.

Pylori gibi bakteriler mide kanserine yol açabilir; tedavi olun.

Gereksiz Röntgenden Kaçının: Çok sık ve gereksiz BT/Röntgen çektirmekten kaçınarak radyasyon yükünü azaltın.

Stres Yönetimi: Kronik stres bağışıklık sistemini zayıflatır; meditasyon veya hobi edinin.Tarım İlaçlarına Dikkat: Sebze ve meyveleri sirkeli suda bekleterek pestisit kalıntılarından arındırın.Doğal Temizlik Ürünleri: Ev temizliğinde ağır kimyasallar yerine sirke ve karbonat gibi doğal alternatifleri deneyin.