Kısırlık vakalarının yüzde 50’si erkek kaynaklı: Uzman Amy Swan erkekte doğurganlığı artıran beslenme...

Beslenme terapisti Amy Swan, 1970'lerden bu yana sperm kalitesindeki ciddi düşüşün temel nedeninin yaşam tarzı ve beslenme olduğunu belirterek; dar iç çamaşırı kullanımı ve yüksek stresin kısırlık riskini %50 oranında artırdığını vurguladı.

KALİTEYİ AZALTAN GÖRÜNMEZ DETAYLAR Kısırlık vakalarının yarısının erkek faktöründen kaynaklandığını ifade eden Amy Swan, modern yaşamın getirdiği oksidatif stresin sperm DNA'sında parçalanmaya yol açtığını belirtiyor.

Swan'a göre, spermlerin sadece hareketli olması yeterli değil; genetik kalitelerinin de korunması gerekiyor.

Sperm Kalitesini Tehdit Eden Unsurlar: Isı Artışı: Dar iç çamaşırları, saunalar ve uzun süreli bisiklet kullanımı.

Toksinler: Alkol, sigara, elektronik sigara ve aşırı işlenmiş gıdalar.

Zihinsel Durum: Yüksek kortizol seviyelerine neden olan kronik stres. 'Vücut fiziksel veya zihinsel stres altındayken tam potansiyeliyle çalışmaz.

Spermin kendini yenilemesi en az üç ay sürer, bu yüzden hazırlıklara önceden başlanmalıdır.' — Amy Swan 🍳 DOĞURGANLIĞI DESTEKLEYEN 'YAŞAM KALİTESİ' TARİFLERİ Amy Swan, üreme sağlığını destekleyen besin değerleri yüksek, pratik tariflerini paylaştı: . 🦐 KARİDES VE AVOKADOLU FETA SALATASI Özelliği: Tiroid sağlığı için iyot, selenyum ve B12 deposudur.

Malzemeler: 200 gr pişmiş karides, 1 avokado, 20 kiraz domates, ıspanak yaprakları, 50 gr beyaz peynir.

Hazırlanışı: Zeytinyağı, limon ve kekik ile hazırlanan sosu, doğranmış malzemelerin üzerine dökerek servis edin. 🍳 AKDENİZ USULÜ FRİTTATA Özelliği: Yumurta içeriğindeki kolin, D vitamini ve selenyum ile üreme sağlığını destekler.

Malzemeler: 6 yumurta, 200 gr ıspanak, kırmızı soğan, siyah zeytin, 115 gr beyaz peynir.

Hazırlanışı: Sebzeleri tavada yumuşatın, çırpılmış yumurtaları ekleyin ve peynirle birlikte önce ocakta, ardından üstü kızarana kadar ızgarada pişirin. 🥤 MEYVELİ KAHVALTI SMOOTHİE'Sİ Özelliği: Kan şekerini dengeleyen tohumlar ve antioksidan zengini meyveler içerir.

İçerik: Yarım muz, bir avuç yaban mersini, 2 çay kaşığı tohum karışımı (keten, kabak, ayçiçeği), 1 kaşık Yunan yoğurdu ve süt/su. 💡 UZMAN TAVSİYELERİ VE UYGULAMA LİSTESİ Amy Swan, tüp bebek (IVF) tedavisine başlamadan önce 'vücut bakımı' yapılmasını öneriyor.

İşte dikkat edilmesi gereken temel noktalar: Dengeli Beslenme: Günde üç öğün, protein odaklı kahvaltı ve renkli tabaklar.

Fiziksel Alan: Testislerin serin kalması için daha bol giysiler tercih edilmeli.

Zamanlama: Yaşam tarzı değişikliklerinin sperm kalitesine yansıması için 90 günlük bir süreç şarttır 📋 AMY SWAN'DAN 3 AYLIK DOĞURGANLIK ARTTIRMA Spermin oluşum süreci yaklaşık 90 gün sürdüğü için uzman, şu adımların disiplinli uygulanmasını öneriyor: Kategori Öneri Faydası Beslenme Kırmızı mercimek, ıspanak, karides Folat, demir ve selenyum desteği sağlar.

Giyim Bol boxer tipi iç çamaşırı Testis ısısını düşürerek üretimi artırır.

Alışkanlık Alkol ve sigaranın sıfırlanması Sperm DNA hasarını minimize eder.

Takviye Antioksidan zengini meyveler Hücre yenilenmesini hızlandırır. 💡 UZMAN NOTU: 'ARABANIZA BAKIM YAPMADAN YOLA ÇIKMAYIN' Amy Swan, tüp bebek (IVF) tedavisine hazırlanan çiftlere şu önemli uyarıyı yapıyor: 'Arabanızda sorun varsa onu doğrudan muayeneye götürmez, önce bakımını yaptırırsınız.

Üreme sağlığı da böyledir.

Vücudunuzu hazırlamadan pahalı tedavilere başlamak zaman ve umut kaybına yol açabilir.' Kaynak: Amy Swan Nutrition (amyswannutrition.com) ve 10 Şubat 2026 tarihli basın açıklaması.

Fotoğraflar Takvim Grafik Servisi tarafından oluşturulmuştur.