Haber Detayı
Uykuya iyi geliyor sanılıyordu... Meğer süreyi kısaltıyormuş
Yeni bir araştırmada uyumak için sık başvurulan pembe gürültünün hafıza ve beyin gelişimi için kritik öneme sahip REM evresini 19 dakika kısaltabildiği ortaya çıktı.
Uykuya dalmayı kolaylaştırdığı düşünülen beyaz ve pembe gürültü gibi durumlar üzerinde yapılan yeni bir araştırmada, pembe gürültünün uykunun en önemli evrelerinden biri olan REM süresini azaltabildiği ortaya çıktı.NEDİR BU RENKLİ GÜRÜLTÜ?Gürültü normal şartlarda uykuyu bölücü ve stresi artırıcı etkiye sahip olsa da aslında her gürültü sorun teşkil etmiyor.
Farklı renklerdeki gürültüler kendinizi daha iyi hissetmenize ve hatta daha verimli çalışmanıza yardımcı olabiliyor.Örneğin dikkatinizi dağıtan şeyleri bastırmak için bir televizyonun monoton sesine ya da ventilatörün vızıltısına tekabül eden beyaz gürültüyü tercih edebilirsiniz.
Pembe gürültü ise hafif yağmur, yaprak hışırtısı ya da sabit kalp atışıyla eşdeğer tutuluyor.KATILIMCILARI BEŞ FARKLI KOŞULDA İZLEDİLERSleep dergisinde yayınlanan araştırma için gürültüyü uykuya yardımcı olması için hiç kullanmamış katılımcılar seçildi ve beş farklı koşulda uykuları izlendi.
Bunlardan ilki sessizlik, ikincisi uçak gürültüsü, üçüncüsü pembe gürültü, dördüncüsü uçak gürültüsü ve pembe gürültü, beşincisi ise uçak gürültüsü ve kulak tıkacı oldu.Pembe gürültünün tek başına REM uykusunda 19 dakikalık bir azalmaya yol açtığı saptandı.
Uçak gürültüsünün ise derin uykuda 23 dakika azalmaya yol açtığı ancak kulak tıkacının bu kaybı azalttığı tespit edildi.Uçak ve pembe gürültünün ise hem REM hem de derin uykuda bozukluğa yol açtığı görüldü.
Katılımcıların 15 dakika daha uzun uyanık kaldığı, daha sık uyandığı ve uyku kalitesinin daha kötü olduğu bildirildi.REM NEDEN ÖNEMLİ?Çalışmanın başyazarı Mathias Basner, REM uykusunun hafızayı pekiştirmede ve beyni geliştirmede kritik olduğunu belirtiyor.Çocukların yetişkinlere göre daha uzun REM'de kalması nedeniyle riskin bu grupta daha yüksek olduğu ifade edildi.
