Haber Detayı
Hayatı zorlaştıran sağlıksız alışkanlıklar
Sinirbilim uzmanı Dr. Dominic Ng, birçok kişinin farkında olmadan yaptığı günlük alışkanlıkların zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkilediğini söyledi. Dr. Ng, özellikle telefon kullanımı ve uyku düzeninin beyin üzerinde ciddi etkileri olduğuna dikkat çekti.
İngiltere merkezli doktor ve sinirbilim uzmanı Dr.
Dominic Ng, sosyal medya platformu X’te paylaştığı mesajda, yaşam kalitesini düşüren yaygın alışkanlıkları sıraladı.Ng’e göre en yaygın hatalardan biri, sabah uyanır uyanmaz telefona bakmak.
Uzman, bunun beyni “kaygı ve öfke yaratmak üzere tasarlanmış haberlerle doldurduğunu” belirtti.DÜZENSİZ UYKU JET LAG ETKİSİ YARATIYORSinirbilimci, her gün farklı saatlerde uyumanın biyolojik ritmi bozduğunu ve “yatağı terk etmeden jet lag yaşamak” anlamına geldiğini söyledi.
Pazartesi 22.00’de uyuyup cuma 02.00’de uyumak gibi düzensiz saatlerin beynin doğal döngüsünü olumsuz etkilediğini vurguladı.SIKILMAYI AVANTAJA ÇEVİRİNNg, sıkıldığında sosyal medyada vakit geçirmek yerine yürüyüş yapmak, bir arkadaşını aramak veya yeni bir projeye başlamak gibi üretken faaliyetler önerdi.
Sürekli ekran karşısında olmanın yaratıcı düşünmeyi engelleyebileceğini de ekledi.KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYINUzman, gelir, fiziksel özellikler veya yaşam koşulları üzerinden yapılan karşılaştırmaların psikolojik zarara yol açtığını söyledi.
Bunun yerine kişinin geçmişte kat ettiği yolu değerlendirmesini önerdi.HAREKET EDİNNg, egzersiz yapmanın önemine dikkat çekerek bunun ağır spor olması gerekmediğini söyledi. “Keyifli bir yürüyüş bile egzersiz sayılır” diyen uzman, aşırı hedeflerin insanları başarısızlık hissine sürüklediğini belirtti.Sürekli yorgunluk, ağrı veya kalp çarpıntısı gibi belirtilerin hafife alınmasının tehlikeli olabileceğini belirten Dr.
Ng, bu sinyallerin bedenin yardım çağrısı olabileceğini söyledi.SOSYAL İLİŞKİLERİN ÖNEMİUzman ayrıca, ruh hali kötü olduğunda bile arkadaşlık ilişkilerini sürdürmenin zihinsel sağlık açısından kritik olduğunu vurguladı.Ng’in son tavsiyesi ise harekete geçmek için ideal koşulları beklememek oldu.
İnsanların doğru zamanı, ruh halini veya enerjiyi bekleyerek hayatlarını ertelediğini belirten uzman, eyleme geçmenin duygu durumundan daha önemli olduğunu söyledi.
