Yorgunluk hissi, uyku ihtiyacı, iştah artışı... Ruh halinizi böyle güçlendirin! KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI 10 ETKİLİ ADIM!

Kış aylarında günlerin kısalmasıyla birlikte hem dışarıda geçirilen süre hem de fiziksel aktivite azalır. D vitamini eksikliğinin yanı sıra sosyal izolasyon, kapalı havalar, stres ve yoğun yaşam koşulları da kış depresyonuna zemin hazırlar. Yorgunluk hissi, uyku ihtiyacı, iştah artışı, duygu durum bozukluğu gibi belirtilerle kendini gösteren bu sorundan basit ama etkili adımlarla kurtulmak mümkün. İşte detaylar

Kış depresyonu kendini belli başlı belirtilerle gösterir.

Yorgunluk hissi, enerji düşüklüğü, iştah artışı ve halsizlik bunlardan yalnızca birkaçıdır.

Buna karşın mevsimsel duygu durum bozukluğunun üstesinden gelmek mümkün.

İşte uzmanların yaptıkları açıklamalara göre kış depresyonuna karşı 10 etkili adım:1.

GÜN IŞIĞINDAN FAYDALANINSabah saatlerinde dışarı çıkmaya çalışın, perdeleri açık tutun.2.

EGZERSİZ YAPMAYI AKSATMAYINHaftada en az 3 gün yapılan yürüyüş bile mutluluk hormonlarını artırır.3.

UYKU DÜZENİ ÖNEMLİAynı saatte yatıp kalkmak biyolojik saati dengeler.4.

SAĞLIKLI BESLENİNOmega-3 (balık, ceviz), B vitaminleri ve magnezyumdan zengin besinleri tercih edin.5.

D VİTAMİNİ SEVİYENİZİ KONTROL ETTİRİNEksiklik varsa doktor önerisiyle takviye alın.6.

SOSYAL İLİŞKİLERİ İHMAL ETMEYİNEvden çıkmak zor gelse bile sevdiklerinizle vakit geçirin.7.

KÜÇÜK HEDEFLER BELİRLEYİNGünlük yapılabilir hedefler motivasyonu artırır.8.

HOBİLERLE İLGİLENİNKeyif aldığınız aktiviteler zihni rahatlatır.9.