Ünlü aktör paylaşımıyla şaşırttı: 'Kahvaltıda her gün aynı şeyleri yiyorum'

Hollywood'un en popüler aktörlerinden biri olan Mark Wahlberg, geçtiğimiz günlerde yaptığı Instagram paylaşımıyla takipçilerini şaşırttı.

Wahlberg, uzun yıllardır her sabah uzun ömür araştırmacılarının büyük beğenisini kazanacak yüksek proteinli bir kahvaltı yaptığını söyledi. 54 yaşındaki oyuncu, yıllardır güne her zaman üç adet haşlanmış yumurta, içine hindi eti parçaları eklenmiş çırpılmış yumurta, üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirilmiş somon ve bir kase yaban mersini ile başladığını belirtti. 'Ted' filmiyle milyonların gönlünde taht kuran Wahlberg, taviz vermediği sağlık rutini ve her gün sabah 4'te yaptığı egzersizlerle tanınıyor.

Wahlberg, paylaşımında, Her gün aynı, her gün aynı...

Her gün aynı kahvaltıyı yapıyorum, ama her gün daha iyi hissediyorum! diye yazdı.

Wahlberg, 2018'de yaptığı bir açıklamada, günlük rutininin sabah 2.30'da uyanmak, iki kez egzersiz yapmak ve kriyoterapi görmekten oluştuğunu söylemişti.

Yaşı ilerledikçe rutinini hafifletip sağlıklı yaşlanmaya odaklanmaya başlayan Wahlberg, uyanma saatini sabah 3.30 civarına çektiğini belirtti. 2023 yılında Business Insider'a konuşan Wahlberg, Biraz yaşlandım.

Artık hep uzun ömür, hareketlilik, esneklik ve akciğer kapasitesi hakkında düşünüyorum.

Dinlenme de aynı derecede önemlidir ifadelerini kullandı.

Wahlberg'ün kahvaltısı da sağlık hedeflerini yansıtıyor.

Ünlü aktörün tabağında, zeytinyağı ve somon gibi sağlıklı yağlar ile yaban mersini gibi iltihaplanmayı azalttığına inanılan polifenol zengini besinler bulunuyor.

Bu besinlerin beyin sağlığı ve bilişsel gerilemeyi önleme açısından çok yararlı olduğu düşünülüyor.

Wahlberg'ün kahvaltısı, yağsız proteinler, taze ürünler, baklagiller ve tam tahıllar gibi işlenmemiş gıdalardan oluşan ve uzun bir yaşam için en sağlıklı beslenme şekillerinden biri olarak kabul edilen Akdeniz diyetine de uyuyor.

Wahlberg'ün kahvaltısı, kompleks karbonhidratlardan yoksun olmakla birlikte yapımı ve kasların korunması ile metabolik sağlığın desteklenmesi için gerekli olan protein açısından oldukça zengin.

Son olarak 'The Family Plan 2' filmiyle seyirci karşısına çıkan Wahlberg, her gün kuvvet antrenmanı yaptığı için ekstra protein alması önemli.

Spor beslenme uzmanı Rob Hobson, Business Insider'a verdiği demeçte, kas geliştirmek için kişinin vücut ağırlığının her kilosu başına yaklaşık 0,75 gram protein alması gerektiğini söyledi.

Hobson, Ağırlık kaldırıyorsanız ve kaslarınızın yırtılmasına neden olacak şekilde hipertrofiye ulaşmaya çalışıyorsanız, bunu biraz daha fazla protein alımıyla desteklemeniz gerekir diye konuştu.