Metabolizmayı yavaşlatıyor, uykuda kilo alımına neden oluyor: En sağlıksız 7 gece atıştırmalığı

Gece atıştırmalıkları, gün boyu süren yorgunluğun ve stresin ardından en büyük kaçamaklardan biri haline geliyor.

Özellikle televizyon karşısında ya da geç saatlerde tüketilen bazı yiyecekler, metabolizmayı yavaşlatırken yağ depolanmasını hızlandırıyor.

Peki, uykuda kilo alımına neden olan besinler nelerdir?

İşte, en sağlıksız 7 gece atıştırmalığı...

EN SAĞLIKSIZ 7 GECE ATIŞTIRMALIĞI 1.

Cips ve paketli tuzlu atıştırmalıklar Cipsler ve benzeri paketli ürünler: Yüksek oranda trans yağ içerir Aşırı tuz nedeniyle ödem yapar Gece susuzluk ve uykusuzluğa yol açar Ayrıca bu tür ürünler bağımlılık yapıcı olduğu için porsiyon kontrolü zorlaşır. 2.

Çikolata ve şekerlemeler Tatlı krizlerinin vazgeçilmezi olan çikolata ve şekerlemeler: Kan şekerini hızla yükseltir Gece insülin dengesini bozar Yağ depolanmasını artırır Özellikle sütlü ve dolgulu çikolatalar, gece için en sağlıksız tercihler arasındadır. 3.

Fast food ve kızartmalar Hamburger, patates kızartması ve benzeri fast food ürünleri: Yüksek doymuş yağ içerir Sindirimi zorlaştırır Mide yanması ve reflüyü tetikler Gece tüketilen kızartmalar, sabah yorgun uyanmanın başlıca nedenlerinden biridir. 4.

Beyaz ekmek ve hamur işleri Poğaça, börek, tost gibi hamur işleri: Hızla kana karışan karbonhidrat içerir Gece kan şekeri dalgalanmalarına yol açar Açlık hissini daha da artırır Bu da gece boyunca tekrar tekrar atıştırmaya neden olabilir. 5.

Gazlı ve şekerli içecekler Gazlı içecekler ve aromalı içecekler: Yüksek şeker içerir Şişkinlik ve mide rahatsızlıklarına neden olur Uyku kalitesini düşürür Ayrıca kafein içeren içecekler gece uykusunu ciddi şekilde bozar. 6.

Dondurma Masum bir tatlı gibi görünen dondurma: Yüksek şeker ve yağ içerir Gece yağ depolanmasını hızlandırır Sindirim sistemini zorlar Özellikle geç saatlerde tüketildiğinde kilo kontrolünü zorlaştırır.