5 ayda 48 bedenden 40 bedene indi, zayıflama sırrını anlattı: 'Kilolarımın sebebi bu üç sağlıklı yiyecekmiş'

İngiltere'nin Shewsbury şehrinde yaşayan Michelle Cooper, 5 ayda 48 bedenden 40 bedene inmesinin sırrını TikTok'ta yayınladığı videoda anlattı.

Kendisini zayıflama kankası olarak nitelendiren Michelle, 4 beden incelmesinin ardında sağlıklı diye bilinen üç yiyeceği hayatından çıkarmasının yattığını söyledi.

İkizlerini dünyaya getirdikten sonra kilo vermekte zorlandığını ancak 2023 yılında bu sağlıklı yiyecekleri hayatından çıkardıktan sonra 23 kilo verdiğini ifade eden Michelle, Çalışıyordum, diyet yapmıyordum.

Hatta önceye göre daha fazla yiyordum ifadelerini kullandı.

Michelle videoda, Kalori saymadım ve kendimi aç bırakmadım.

Ama geçmişte sık sık 'sağlıklı' yiyecekler yiyordum ve bunlar aslında kilo vermeme engel oluyordu.

İzin verin açıklayayım dedi.

Sağlıklı olarak pazarlanan ve Michelle'in çok yediğini söylediği ilk yiyecek kahvaltılık tahıllar oldu.

Yanı sıra granola barlar ve genellikle zayıflatıcı veya sağlıklı olarak satılan hazır yulaf lapasını da kestiğini ifade eden Michelle, Bana bunun sağlıklı bir seçim olduğunu söylediler, ama gerçekte olan şey şuydu.

Sabah saat 7'de yerdim ve saat 9.30'da çoktan acıkmış olurdum diye konuştu.

Michelle, Kan şekerim sabahları yükseliyor, sonra tekrar düşüyordu, bu da beni şeker tüketmeye itiyordu ve her düşüşte başka bir şeye, bisküviye, kahveye veya atıştırmalıklara uzanıyordum.

Şekerim bütün gün rollercoaster gibi inip çıkıyordu dedi.

Michelle, bu tür kahvaltılık gevrekler yerine sabahları yumurta ve pastırma veya yoğurt gibi yüksek proteinli seçenekler, hatta önceki akşamdan kalan yemekler yemenin, iştahını kontrol etmesine yardımcı olduğunu keşfettiğini belirtti.

Bir anda her şey değişti.

Dört, beş hatta altı saati yemek düşünmeden geçirebiliyordum diyen Michelle sözlerini, Önceden takıntılıydım, yemek yemeyi durduramıyordum.

Yeni süzen ise daha az iştah, daha az atıştırma ve sonunda düzenli yağ kaybı anlamına geliyordu.

Şu çok önemli: Kahvaltıdan bir saat sonra hala açsanız, o kahvaltı size uygun değil demektir diye sürdürdü.

Michelle'in kilo vermesini engellediğini söylediği ikinci sağlıklı yiyecek ise smoothie'ler ve meyve sularıydı.

Güne smoothie ile başlayıp beş porsiyon meyve ve sebzeyi tek seferde almanın doğru bir davranış olduğunu düşünüyordum diyen Michelle şöyle devam etti: Ama bunların çoğu aslında şişelenmiş şeker bombaları.

Elbette, içlerinde meyve var ve meyve yemenize izin var.

Meyve sağlığınız için gerçekten faydalı, antioksidanlar ve her türlü yararlı maddeyle dolu.

Ama bu tür sıvı kaloriler sizi doyurmaz, yarım saat içinde vücudunuzdan geçip giderler ve hemen sonra yine acıkırsınız.

Smoothie'leri bıraktım ve gerçek yiyecekleri çiğnemeye başladım.

Bu şekilde açlığınız yok olacak diye tavsiyede bulunan Michelle, meyveyi bütün olarak yemenin en iyisi olduğunu da ekledi.

Michelle, Yanında proteinle birlikte yiyin.

Aslında geçen gece ton balığı ve elma ile harika bir tarif buldum, bunu paylaşmanın bir yolunu bulacağım.

Bu, oyunun kurallarını değiştiren bir şey ifadelerini kullandı.

Michelle, vazgeçtiği üçüncü tür yiyeceğin, aktif olarak kilo vermeye çalışan insanların dolaplarında ve buzdolaplarında sıklıkla bulunan ancak yardımcı olmayan düşük yağlı yiyecekler olduğunu belirtti ve ekledi: Düşük yağlı yoğurtlar, düşük yağlı sürülebilir ürünler, düşük yağlı peynirler ile besleniyordum.

Sorunu yaratan bunlardı.

Çünkü şirketler yağları çıkardıklarında, genellikle tadı iyi olsun diye şeker veya nişasta gibi şeyler eklerler.

Şeker iştahı artırır.

Öğle yemeğinde 'sağlıklı' az yağlı yoğurt yediğinizde, hiç doyurucu gelmez, tadı da oldukça kötüdür ve öğleden sonrayı dolapları karıştırıp şekerli başka bir şeyler bulma dürtüsüyle mücadele ederek geçirirsiniz.

Michelle, az yağlı alternatifler yerine tam yağlı, yüksek proteinli gıdalara geçtiğini, bunu yaptıktan sonra, tekrar tok hissettiğini ve atıştırma ihtiyacı duymadığını söyledi ve şöyle devam etti: Bu şekilde daha fazla yemek yiyerek yağ kaybettim.

İşte bunlar, vazgeçtiğim yiyecekler ve sonunda dört beden küçülmeme yardımcı olan bazı değişiklikler.

Michelle, kendisine hangi yiyecekleri değiştirmeleri gerektiğini soran takipçilerine tavsiyeler de verdi.

Tam tahıllı tost ve meyve yemenin iyi bir kahvaltı olup olmayacağı sorusuna Michelle, Kahvaltıda et, yumurta, balık ve sebze yemeniz çok daha iyi olur.

Bunun kulağa geleneksel bir İngiliz kahvaltısı gibi gelmediğini biliyorum, ama 'daha zayıf' Avrupa ülkelerinde öyle dedi.

Kilo vermek için aç kalmak zorunda olduğunu düşündüğünü söyleyen bir başka takipçisine Michelle hemen aksini belirterek, Kesinlikle hayır.

Kilo vermek için yediğim yiyecek miktarını muhtemelen üç katına çıkardım.

Aç kalmaya gerek yok diye konuştu.