Haber Detayı
Ayağınızda karıncalanma hissi varsa dikkat! B12 vitamini eksikliğinin habercisi olabilir
Ayaklarda başlayan karıncalanma ve uyuşma, basit bir yorgunluk belirtisi olmayabilir. Uzmanlar, B12 vitamini eksikliğinin sinir hasarından denge kaybına kadar ciddi sonuçlar doğurabileceği uyarısında bulunuyor.
Günlük hayatın koşturmacasında çoğu zaman göz ardı edilen ayaklardaki uyuşma ve karıncalanma hissi, ciddi bir vitamin eksikliğinin habercisi olabilir.
Uzmanlara göre B12 vitamini eksikliği, özellikle sinir sistemi üzerinde kalıcı hasarlara yol açabilecek kadar önemli bir sağlık sorunu.
SİNİR SİSTEMİ SESSİZCE ZARAR GÖRÜYOR Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini; sinir hücrelerinin korunması, kırmızı kan hücrelerinin üretimi ve DNA sentezi için hayati rol oynuyor.
Ancak eksiklik durumunda ilk belirtiler çoğu zaman ayaklarda ortaya çıkıyor.
Karıncalanma, uyuşma ve his kaybı, sinirlerin zarar gördüğüne işaret edebiliyor.
B12 eksikliği ilerlediğinde yalnızca his kaybı değil, denge sorunları da gelişebiliyor.
Uzmanlar, sinir hasarına bağlı olarak yürüme güçlüğü, sendeleme ve koordinasyon problemlerinin ortaya çıkabileceğini belirtiyor.
VÜCUDUN VERDİĞİ DİĞER SİNYALLER B12 vitamini eksikliği ayaklarla sınırlı kalmıyor.
Zamanla farklı belirtiler görülebiliyor: Sürekli yorgunluk ve halsizlik İştahsızlık ve kilo kaybı Mide ve bağırsak sorunları Hafıza problemleri ve kafa karışıklığı Depresyon, kaygı ve ruh hali değişimleri EN SIK KİMLERDE GÖRÜLÜYOR?
Uzmanlara göre B12 eksikliği en sık şu durumlarda görülüyor: B12 açısından yetersiz beslenenler Gastrit hastaları Pernisiyöz anemisi olanlar Crohn ve çölyak hastaları Mide ameliyatı geçirenler B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
B12 vitamini, diğer vitaminlerden farklı olarak bitkiler tarafından üretilmez.
Bu vitamin esas olarak bakteri gibi mikroorganizmalar tarafından sentezlenir.
Hayvanlar ise B12'yi ya yedikleri yemlerde bulunan mikroorganizmalardan ya da kendi sindirim sistemlerindeki bakteriyel faaliyetler yoluyla alır ve dokularında depolar.
B12 açısından zengin başlıca besinler şunlardır: Karaciğer ve sakatatlar Kırmızı et Kümes hayvanları Balık ve kabuklu deniz ürünleri Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir) Yumurta
